Benut de energie gevende ki-passages van je lichaam om stress te bestrijden

Laurenceau legt uit dat alles wat stress veroorzaakt een energiekanaal kan blokkeren. "Dit kan fysieke stressoren zijn, zoals niet genoeg slaap krijgen of te veel alcohol drinken, evenals mentale stressoren", zegt ze. Vaak, zegt ze, realiseren veel mensen zich niet hoeveel hun emoties hun lichaam beïnvloeden. "Het is belangrijk om je emoties op een vrij stromende manier te kunnen uiten, want als je ze erin houdt, zal het stress in het lichaam veroorzaken", zegt ze. Heeft een ruzie met je partner ooit gegeven je buikpijn? Of heeft een stressvol werkproject op uw schouders en terug gespannen? Dit zijn allemaal voorbeelden van stress die leidt tot geblokkeerde energie in het lichaam, volgens Laurenceau.

Volgens Acton ondersteunt de juiste energiestroom het endocriene systeem van het lichaam (je hormonen) en het sympathieke zenuwstelsel, aka het systeem dat de vecht-of-vluchtreactie van het lichaam activeert. "Wanneer die twee systemen worden ondersteund en niet overuren werken, kunt u op geschikte tijdstippen rusten en uw parasympathische zenuwstelsel-het systeem dat de ontspanningsreactie in uw lichaam creëert, zal ze betrokken raken", zegt ze. Maar als je in een constante staat van stress bent, raakt je sympathische zenuwstelsel overwerkt, waardoor het moeilijker is om de noodzakelijke ontspanningsreactie te activeren die je lichaam nodig heeft om te herstellen. Zo zegt ze dat het openhouden van uw KI -passages kan helpen een natuurlijke balans tussen de stress- en ontspanningsreacties van uw lichaam te garanderen en te bestrijden tegen de effecten van burn -out.

Hoe u uw ki -passages kunt openen

De beste manier is natuurlijk acupunctuur. Omdat ze uitgebreide training hebben op de meridiaanse kanalen van het lichaam, weten acupuncturisten op welke delen van het lichaam ze moeten concentreren om de juiste energiestroom te behouden. "Acupunctuur helpt stagnatie vrij te geven", zegt Laurenceau. 'Stel je voor dat er een prachtige stroom water stroomt. Stel je nu voor dat een rots die waterstroom in de weg staat, waardoor een blokkade ontstaat. Acupunctuurnaalden zijn als kleine gereedschappen die die metaforische rots verwijderen, de stroom herstellen."

Laurenceau en Acton zeggen echter dat er andere manieren zijn om uw KI -passages te activeren en te openen zonder de hulp van een acupuncturist. Laurenceau beveelt aan om eerst naar binnen te stemmen en op te merken waar je lichaam gespannen aanvoelt. "Krijg een idee van waar je je pijn vasthoudt door een mentale lichaamsscan te doen en gebruik dan je ademhaling om in die ruimte te ademen", zegt ze. "Adem in die ruimte en adem vervolgens uit in die ruimte, waardoor het lichaam op de uitademing een beetje los kan worden."

Laurenceau zegt dat het ook belangrijk is om dagelijks bij jezelf in te checken om je gevoelens te erkennen, zodat ze niet onbewust fester zijn. "Leren hoe je gezonde grenzen kunt maken, is zo'n belangrijke vaardigheid", zegt ze. "We leven in een go, gaan, gaan wereld en soms worden we te uitgeput om iets goeds voor onszelf te doen; je moet het echt prioriteren."Regelmatig inchecken op uw energieniveaus en emoties en dienovereenkomstig handelen is de sleutel tot het voorkomen van burn -out en onnodige stress in het lichaam houden, zegt ze.

Creëer een gezonde energiestroom met deze Ki-activerende oefening uit het nieuwe boek van Acton:

1. Ga rechtop zitten, met je ruggengraat recht.

2. Open je mond, ontspan je kaak en hijgt als een hond.

3. Ga dit enkele minuten voort. Deze in-en-out ademhalingen zullen je buik openen en ki doorgangen van de basis van je wervelkolom naar de vocale akkoorden van je keel.

"Zoveel mensen realiseren zich niet hoeveel spanning ze in hun mond of kaak hebben", zegt Laurenceau. Over het algemeen dient deze eenvoudige techniek als een bodyscan om naar binnen af ​​te stemmen en spanning vrij te geven. Nadien zul je je hopelijk energieker en in vrede voelen. En dat is een veel Betere manier om de dag door te gaan dan spanning toe te staan ​​om je mentale en fysieke uithoudingsvermogen weg te zappen.

Wat je eet is ook belangrijk. Hier is hoe dieet gerelateerd is aan energie:

Hier is de deal met vibratie -energie. Plus een ademhalingsoefening om op te nemen in uw ochtendroutine.