Handen van de methoden om te voorkomen dat je je huid voor eens en voor altijd kunt plukken

Blijf scrollen om meer te weten te komen over de methoden die u kunnen helpen bij het stoppen met het plukken van de huid.

De post-it methode

De kleine lettertjes: chronisch, ernstig plukken moet worden behandeld onder het advies van een medische professional. Maar als je merkt dat je puistjes of korstjes op je huid kunt plukken, kunnen deze trucs helpen. Soms helpt het om jezelf kleine herinneringen te geven. Dr. Hafeez's aanbeveling? Probeer jezelf achter te laten met post-it notes. "Ik zal mensen in de badkamer plaknoten laten opzetten die dingen zeggen als: 'Kies niet!',' Stop met plukken!',' Raak je gezicht niet aan!'" ze zegt. "Mensen komen in deze staat waar ze zich niet echt bewust zijn van wat ze doen, dus [hebben] dat soort een briefje helpt [herinneren hen eraan te stoppen]."

Gooi je tools weg

Dr. Hafeez zegt dat schoonheidstools de wens om te kiezen kunnen verergeren. "Soms gebruiken mensen hulpmiddelen zoals een pincet of naalden, dus ik laat ze ze weggooien", zegt ze. "En als ze een vergrootspiegel hebben, laat ik ze meestal gooien. Het maakt een groot verschil, en je huid ziet er nooit uit als hoe het eruit ziet in een vergrotende spiegel. Dat is helemaal niet de realiteit."

Mindfulness is de sleutel

Met een skin picking-stoornis betekent het meestal dat je probeert controle te krijgen en jezelf beter te krijgen-een kenmerk van een Type-A-persoonlijkheid, volgens DR. Hafeez. "Laten we zeggen dat de periode van stress die ervoor zorgde dat je op je huid kiest-onbegrijpelijk weggaat, je zult op een gegeven moment weer gestrest raken, en dat zal je kwetsbare plek zijn", zegt ze. 'Je kunt in de verleiding komen om het opnieuw te doen. Dus het gaat erom om te leren wie je bent en meer bewust en zelfbewust zijn en om hulp vragen als je het nodig hebt."

Cognitieve gedragstherapie (CBT)

Als u een professionele therapeut ziet, kunnen ze een combinatie van bepaalde verschillende soorten CBT gebruiken, zegt DR. Hafeez. "De meest gebruikte is gewoonte omkeringstraining (HBT)", zegt ze. "Dit is wanneer de therapeut de patiënt leert om meer zelfbewust te worden van triggers naar sessie van de huid plukken, en dan leert hij of zij de patiënt alternatieve manieren om met deze triggers om te gaan."

Om uw teint gezond te houden, zijn dit de beste supplementen voor een gloeiende huid. En dit zijn voedselversterking om te helpen.