Ga in de schommel van dingen met 6 arm-sculping kettlebell-trainingen

3. Bottoms Up Kettlebell Press

1. Je kont knijpen, de kettlebell omhoog naar het plafond in een pers omhoog en het de hele tijd bekijkt.

2. Haal het naar beneden met behulp van uw lats, met behulp van uw vrije hand om uw hoofd te beschermen en de kettlebell te stabiliseren indien nodig.

4. Kettlebell Plank Rows

1. Ga in een plankpositie, balanceren met een kettlebell in elke hand.

2. Voer een langzame en gecontroleerde rij uit aan elke kant.

Bonus: Als je je stevig voelt, doe dan een knie op elke kant tussen rijen.

5. Triceps -extensie

1. Betrek je buikspieren en houd je benen recht terwijl je de kettlebell met beide handen over je hoofd brengt.

2. Buig je ellebogen, laat langzaam zakken en de kettlebell achter je hoofd verhogen.

6. Kettlebell Front Raise

1. Met de kettlebell in beide handen, haal deze langzaam voor je lichaam op, zodat het op ooghoogte is.

2. Verlaag de kettlebell terug naar beneden met controle.

Als je echt je armtrainingen naar een ander niveau wilt brengen, wil je misschien op de vloer gaan. Je wilt ook de routine willen proberen Ashley Graham zweert voorbij.