'Friend-Mirroring' is de vertrouwensversterkende reden om selfies naar je vrienden te sturen

De kracht om iemand anders te laten weerspiegelen wie je echt bent

The Velvet Underground bracht eerst "I'll Be Your Mirror" uit als een single, daarna op het semi-zelf-getitelde album The Velvet Underground & Nico. De songtekst-lou reed-geschreven en gepureerd in Nico's zware Duitse accent-in- encent-toerages de luisteraar om zichzelf naar waarheid te zien: "Ik vind het moeilijk te geloven dat je het niet weet/ de schoonheid die je bent/ maar als je me niet laat zijn Je ogen/ een hand naar je duisternis, zodat je niet bang bent."

Ik dacht altijd dat Reed en Nico ergens op waren, omdat velen van ons echt onze eigen zwaarste criticus zijn. Volgens Carla Marie Manly, PhD, klinisch psycholoog en auteur van Vreugde van angst, Een grote reden dat dit gebeurt, is omdat velen extreem zelfgericht zijn als het gaat om lichamelijkheid: "Een kenmerk dat is gadegeslagen Als ongewenst zal vaak te veel worden geamplificeerd in de geest van de persoon, "zegt Dr. Mannelijk. "Een persoon die bijvoorbeeld gelooft dat hun heupen te breed zijn, kan dat enige kenmerk versterken bij het evalueren van zijn outfit, terwijl een vriend of partner de hele outfit zal zien-en de persoon wanneer feedback geeft. In werkelijkheid kan niemand van ons onze looks of manier van zijn in een werkelijk objectieve manier."

Dus, een selfie van een vertrouwde vriend voor een vriend-mirroorpraktijk, kan je helpen om jezelf vriendelijk te zien. Omdat over het algemeen degenen die van ons houden, onze schoonheid kunnen zien voor wat het is en dat communiceren.

Hoe het adopteren van een vriend-mirroorpraktijk me een boost van eigenwaarde gaf

Tijdens mijn eerste grote avondje uit na mijn meest recente uiteenvallen, zorgde ik ervoor dat ik alle stijlstops uithaalde om me te helpen me zo comfortabel te voelen als ik hoopte emotioneel en psychologisch de hele nacht te zijn. Maar nadat ik mijn fluwelen babydoll -jurk met pure lange mouwen had aangetrokken, keek ik in de spiegel en verloor ik mijn zelfvertrouwen. Dus ik stuurde een selfie naar mijn vriend Leah en wachtte op een grote veto op de jurk. Toen dat gebeurde, zei ik tegen mezelf, ik zou mijn plannen annuleren en het een nacht noemen.

Wat er eigenlijk gebeurde, was echter dat ze me een reeks duim omhoog emoji's stuurde, gevolgd door enthousiaste teksten die luidden: "Het ziet er geweldig uit!"En" je bent vanavond voor bloed."Ik lees die laatste tekst opnieuw en lees het opnieuw opnieuw. "F-K ja, dat ben ik," fluisterde ik tegen mijn iPhone.

"Als we feedback ontvangen van iemand die we vertrouwen, kunnen we ons veel veiliger en veilig voelen, of het nu gaat om de kleding die we dragen, kapsel of zelfs een bepaald gedrag."-psycholoog Carla Marie Manly, PhD

Dankbaar dat ik een ritueel tegenkwam omdat ik mezelf vergast, stuurde ik de komende twee weken routinematig een selfie naar verschillende vrienden voordat ik uitging, of het nu was voor een werkevenement, drankjes of zelfs een date. Te midden van deze lage vertrouwensflip van mijn post-breakup reality, hun reacties beladen met dwaze hart-oog-emoji's en berichten als "je ziet er absoluut gorg" of de geruststellende, "nee, dat is perfect"-hielp mijn zelfgevoel herstellen iemand zijn die geweldig over zichzelf is. En dr. Manly zegt dat dit psychologisch logisch is.

"Gezien het feit dat we niet erg objectief met onszelf zijn, kunnen we onszelf niet echt zien zoals anderen ons zien-het voelt geweldig om onafhankelijke feedback van een vriend te hebben," Dr. Manly zegt. "Als we feedback ontvangen van iemand die we vertrouwen, kunnen we ons veel veiliger en veilig voelen, of het nu gaat om de kleding die we dragen, kapsel of zelfs een bepaald gedrag."Dat wil niet zeggen dat er geen bewerkingen zijn, omdat een geweldige vriend, die je vertrouwt, eerlijk zal zijn. (Soms betekent dat dat je er geweldig uitziet dat je er geweldig uitziet Maar Het voelt meer als een rode lippenstiftavond dan op een roze lippenstiftavond.))

En de vriend-mirurooroefening hoeft niet te stoppen als je je zelfverzekerd voelt. Nu, officieel na mijn uiteenvallen, ben ik veilig met mezelf en ook zelfverzekerd over mijn outfits, maar ik vind het nog steeds leuk om die selfies te verzenden. De herinnering dat ik ben Geweldig en er is een hele wereld die wacht op mij om te ervaren, het is een zelfrespectboost die nooit oud wordt.

Wil andere tips voor een zelfrespectboost? Hier is een driestaps gids voor het beheersen van het vertrouwens-bolsterritueel van spiegelwerk. En hier is hoe u het imposter -syndroom kunt voorkomen dat uw charisma verstikt.