Eerste vakantie na het verliezen van een geliefde? 3 manieren om het coping een beetje gemakkelijker te maken

1. Bereid een reactie voor

Deze verwachting kan in uw voordeel werken. Door je voor te stellen hoe de dag eruit zou kunnen zien, kun je je reacties op bepaalde scenario's voorbereiden. Bijvoorbeeld DR. Goodman zegt, je kunt erachter komen hoe je zult reageren op iemand die vraagt ​​hoe je ophoudt iets dat gebonden is als het de eerste vakantie is sinds je geliefde is geslaagd. Er is geen perfecte reactie, dr. Zegt Goodman, dus je kunt afstemmen op wat goed voor je voelt. 'Maar je kunt iets zeggen als:' Ik probeer gewoon de dag door te komen ', of' ik zou wat afleidende kunnen gebruiken! Wat is er nieuw bij jou?'' Ze biedt aan.

2. Ga weg als dat nodig is

Er is absoluut nul reden om te proberen je gevoelens sterk te bewapenen, dr. Zegt Goodman. “Geef jezelf in plaats daarvan toestemming om het hoofd te bieden aan de manier waarop je moet."Dat zou jezelf kunnen verontschuldigen om een ​​beetje te gaan liggen, je zus te vragen om een ​​wandeling met je te maken of een bijeenkomst vroeg te laten als je je extreem overweldigd voelt.

"Jezelf toestemming geven om een ​​van deze dingen te doen, zal je waarschijnlijk kalmeren en maken zodat je van de dag kunt genieten," Dr. Zegt Goodman. “Omdat je weet dat er een ontsnappingsroute is, zul je je veiliger voelen.'Je kunt de gastheer zelfs laten weten dat je het gewoon een uur per keer gaat nemen. Op die manier hoeft u zich niet schuldig te voelen als u de behoefte voelt om te vertrekken."

3. Plan na de vakantie

Onthoud: de daadwerkelijke vakantie is slechts één dag. En de eenvoudigste manier om die ene dag om te gaan? Plan voor de dagen erna. "Als je denkt: 'Na Thanksgiving ga ik beginnen met mijn kerstinkopen', of 'Ik ga naar mijn spin -les', je denkt al dat je dit en dat doorkomt Het leven zal doorgaan, "zegt dr. Goede man.

Om het verlies van een vriend het hoofd te bieden, nam een ​​schrijver een "rouw"-hier is haar verhaal. En als je door een breakup-put gaat, is dat een ander soort verdriet. Hier zijn deskundige tips om die pijn te helpen beheren, zowel emotioneel als fysiek.