Negatief voelen? Yale's welzijnsexpert zegt dat je je hersenen kunt trainen om gelukkig te zijn

Niet dat je geneigd bent om aan de expert te twijfelen, maar dat is het extreem WAAR! Sinds de jaren tachtig hebben studies steeds opnieuw bewezen dat tijd of geld aan anderen doorbrengen in plaats van jezelf (wat pro-sociale uitgaven wordt genoemd) je een "helper high" geeft omdat je de vreugdevolle resultaten van je vrijgevigheid kunt zien. Oh en hey, wetenschap zegt dat deze positieve gevoelens verbonden zijn met een grotere gezondheid en een verhoogde levensduur.

Dus doneer aan uw plaatselijke voedselbank; Zoom babysit op je neef zodat je zus de broodnodige pauze kan hebben van macaroni-kunst. Of maak er een twee-voor: doneer aan een goed doel terwijl u toegang krijgt tot meer gelukstroogoefeningen door u aan te melden voor een lidmaatschap voor gelukkig niet perfect met deze link op uw telefoon-de app doneert 50 procent van uw abonnementskosten aan de nationale Covid-19 Relief Fund van Council of Behavioral Health.

"Wees een beetje bewust over hoe dat daarna voelde, en mijn gok is dat je die prachtige 'warme gloed' krijgt, zoals economen het noemen, door iets leuks te doen voor een andere persoon," Dr. Zegt Santos op de podcast.

Voor meer belemmering kunt u in uw quarantaineroutine werken, u hebt toegang tot DR. Santos 'volledige wetenschap van welzijnsklasse op Coursera. Of sla de lezingen over en download de bijbehorende app van de cursus, Rewi. Terwijl u dagelijkse revirementen voltooit, volgt het uw voortgang en u zult strepen ophalen, net als op uw fitness -apps.

Heck, zelfs als het onmogelijk aanvoelt om nu een A+ in vreugde te krijgen, kunnen we allemaal profiteren van het verhogen van ons gemiddelde.