Beschouw dit als uw 201-niveau gids voor alle verschillende bladeren, zaden, poeders en drankjes die zoveel buzz krijgen in de wellness-scene-ontdek hoe u ze daadwerkelijk in uw leven kunt opnemen. Dus of u uw smoothie wilt opstarten met natuurlijke supplementen, of u vraagt zich gewoon af hoe u het cacao -poeder in uw voorraadkast kunt gebruiken, u krijgt de intel die u hier nodig hebt. Zie alles wanneer je hormonen niet meer zijn, je lichaam vertelt je ... luid. De borden kunnen variëren van puistjes en onregelmatige periodes tot stemmingswisselingen, buikkrampen en (zucht) zoveel meer. Simpel gezegd, wanneer iets in je endocriene systeem onevenwichtig aanvoelt, kan alles een beetje afnemen. Gelukkig, samen met het krijgen van wat ontspanning-try-try, deze eenvoudige stukken die zich richten op maagkrampen of in het bad zitten en inchecken met uw arts over uw stressniveaus, zijn er bepaalde kruiden en voedingsaanpassingen die u kunt maken om uw hormonen tevreden te houden. Maar eerst, om het best uitgerust te zijn om oplossingen te overwegen voor het premenstrueel syndroom (PMS), helpt het inzicht te krijgen in wat uw hormonale fluctuaties veroorzaakt. "PMS is onze maatstaf voor hoe gelukkig onze hormoonspiegels zijn", zegt geregistreerde kruidkundige Rachelle Robinett, RH. "Dus, in de loop van ongeveer een maand [bijvoorbeeld], als we cafeïne en suiker verminderen, meer slapen en een beetje minder stress hebben, dan kunnen onze PMS -niveaus drastisch worden verlaagd. Het is een kleine mate van hoe onze hormonen het doen-er is een directe relatie tussen hormoonbalans en de ernst van de PMS-symptomen, "zegt ze. Robinett herinnert ons er ook aan dat het hormonale systeem buiten PMS ongelooflijk enorm en complex is: "We hebben andere geslachtshormonen, we hebben slaaphormonen, we hebben stresshormonen; we kunnen daarin graven in toekomstige afleveringen."In onze nieuwste aflevering van
Op plant, Robinett leert ons hoe we een rustgevende PMS -thee kunnen maken om u te helpen meer hormonale harmonie te vinden in het stadium dat uw lichaam vandaag voelt. "De focus van deze mix is om specifiek te helpen bij het in evenwicht brengen van hormonen die van invloed zijn op PM's", zegt ze. Nip het als een gerichte vorm van zelfverzachtende behandeling tijdens die (ahem) periodes waarin u een beetje extra verlichting nodig hebt van symptomen van onbalans, of het dagelijks drinkt als een preventieve behandeling om hormoonspiegels op elk gewenst moment in evenwicht te brengen. Volgens Robinett, echter, "zoals de meeste dingen, hoe vaker je het gebruikt, hoe beter, maar het werkt nog steeds ter plekke [wanneer lijdt aan acute PMS-symptomen]."En zoals altijd beveelt ze aan om te controleren met een arts in de gezondheidszorg voordat ze een van deze kruiden of supplementen implementeer, vooral als u werkt aan vruchtbaarheidsbehandelingen, zwanger of verpleegkunde.
De thee is gemaakt van een rode klaverbloesem en frambozenbladbasis, die Robinett zegt die vitamines, mineralen en oestrogeen-ondersteunende eigenschappen, baarmoederverbinding en gladde spier ontspannen bieden. Er is ook zoethoutstick en paardenbloemwortel voor leverondersteuning, plus gember voor meer spierontspanning.
Experts in dit artikel
- Rachelle Robinett, geregistreerde kruidkundige, opvoeder en oprichter van Supernatural
Klaar om te beginnen? Bekijk de video om te leren hoe je deze kunt opsplitsen en vind het stapsgewijze recept voor het rustgevende PMS-thee hieronder.
Rustgevende PMS -thee -recept
Ingrediënten
1/3 kopje rode klaverbloesems
1/3 kop frambozenblad
1 stick licietwortel, gebroken in een paar stukken (je kunt ook 1 zak zoethoutthee gebruiken)
1/3 kop paardenbloemwortel
1 el gember, fris of gedroogd
Een paar druppels "krampschors" kruidentinctuur, optioneel
32 oz. heet water
Vul een werper met de kruiden, giet vervolgens het heet water, roer en laat thee enkele minuten of een nacht overnacht voor een vollere extractie.
Voor meer gezonde recepten en kookideeën van onze gemeenschap, doe mee+Good's Cook With Us Facebook Group.
