* Precies* hoe een aspirant -astronaut haar lichaam voorbereidt om zich klaar te maken op de ruimte

"Ze hebben ontdekt dat een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat astronauten worden geconfronteerd met minimale negatieve gezondheidseffecten uit hun tijd in de ruimte en kunnen herstellen nadat ze terugkeren, is om ervoor te zorgen dat ze in topvorm zijn voordat ze gaan naar de ruimte, en dat als ze eenmaal in de ruimte zijn, ze veel tijd besteden aan het handhaven van dat fysieke niveau, "zegt Harrison.

Er is geen astronaut "fitnesstest" zoals er is voor mensen die zich aanmelden voor het leger of de FBI. Zoals Harrison het zegt: "Het is veel meer een geïndividualiseerd ding, omdat ruimte zo'n vijandige omgeving is voor mensen en elk lichaam anders reageert op de ervaring van microzwaartekracht."Er zijn echter een paar fysieke elementen waarop astronauten zich moeten concentreren voordat ze wegschieten. "Het is super belangrijk om een ​​goed cardiovasculair systeem te hebben opgebouwd vanwege die hartveranderingen die plaatsvinden vanwege de microzwaartekrachtomgeving", zegt ze. "Spiermassa en botdichtheid zijn ook erg belangrijk, dus dingen zoals gewichtheffen kunnen helpen om die negatieve effecten van ruimte -exploratie te minimaliseren op dingen als hartfitness en bot- en spierdichtheid en integriteit."

Deze elementen worden op individueel niveau getest voordat een persoon wordt toegelaten tot het Space-programma, en nogmaals wanneer ze worden toegewezen aan een missie die twee jaar duurt om voor te trainen. "Astronauten werken in die tijdsperiode met persoonlijke trainers en dergelijke om bepaalde doelen te bereiken die zijn ingesteld om ze op de beste basislijn te stellen waar ze de ruimte in kunnen zijn", legt Harrison uit.

Niet verrassend, dit zijn niet bepaald dingen die 's nachts kunnen gebeuren. Dus, hoewel Harrison schat dat haar eerste reis naar de ruimte niet minstens 10 jaar zal plaatsvinden, werkt ze al aan het voorbereiden van haar lichaam op de reis. "Ik bereid niet alleen voor vandaag of morgen, maar voor twintig jaar later als ik in de ruimte ben", zegt ze. "Op de lange termijn bouw ik deze gezonde levensstijl aan en concentreer ik me op gebieden zoals cardio- en gewichtdragende oefeningen die belangrijk zijn voor ruimtevaart."De huidige trainingsroutine van Harrison omvat een aantal buitenactiviteiten zoals rotsklimmen, wandelen, boulderen en raften, en ze is momenteel ook aan het trainen voor een marathon.

Zodra astronauten daadwerkelijk in de ruimte komen, waar ze twee en drie uur per dag trainen om de effecten van microzwaartekracht op hun lichaam te bewerken, worden de trainingen van de hen iets ingewikkelder vanwege het hele "geen zwaartekracht" -doe. "Hoe werk je spieren zonder een oppositiekracht om ze tegen te duwen? Het antwoord is weerstandstraining, "legt Harrison uit. "Dus de meerderheid, zo niet alle trainingsapparatuur op het internationale ruimtestation is zeer gespecialiseerd en op basis van weerstand gebaseerd. Er is een specifiek soort loopband dat, in enigszins vereenvoudigde bewoordingen, je bungee vasthoudt, zodat je niet weg kunt vliegen en iets hebt om tegen te duwen terwijl je rent. Er is een stationaire fiets die ze gebruiken die kunstmatige weerstand gebruikt. Hetzelfde daarmee, de gewichtstraining moet allemaal worden gedaan door niet daadwerkelijk gewicht toe te voegen, maar weerstand toevoegen waarmee u trekt of tegenaan gaat."

Terwijl de rest van ons waarschijnlijk niet hebben wat er nodig is om astronauten te worden-nadat ik 45 minuten aan de telefoon met Harrison doorbreng, kan ik met het vol vertrouwen zeggen dat ze veel indrukwekkender is dan ik (en de meeste andere mensen) ooit Het is zeker de moeite waard om te wenden voor fitness-inspo ... en bij minst Een behoorlijk legitieme motivatie om me van mijn bank naar de sportschool te laten schieten.

Kunt u de nieuwe fitnesstest van het leger slagen? Bovendien, het Navy SEAL -geheim voor het verpletteren van uw fitnessdoelen.