Iedereen is verliefd op deze chique hartslagmonitor, maar wat vertelt het je eigenlijk?

De whoop synthetiseert gegevens rond HRV en slaap om gebruikers scores te geven op hun "stam" en "herstel" via de app en online dashboard. De gebruikers kunnen deze info vervolgens gebruiken, bepalen hoe moeilijk ze * eigenlijk * hebben uitgewerkt en hoe goed ze zijn hersteld van hun vorige zweet-sensh-sensh---wat Ahmed suggereert, kan de prestaties helpen stimuleren en letsel voorkomen. Herstel is een essentieel, niet-onderhandelbaar onderdeel van een routine (vooral een fitnessroutine die prestaties en doelgericht is zoals de mijne), dus ik bestelde er een ter plekke.

Scroll naar beneden om te lezen wat ik eigenlijk heb gekregen van het luxe geprijsde polsband

Als een 9-tot-5er die probeert in evenwicht te brengen van een freelance-empire (*haar flip*), een top 100 vrouwelijke crossfit-atleet in mijn regio worden en een zwiepende liefdesleven beheren, was mijn herstel een achterbank te nemen.

Ik had geen tijd gemaakt om op herstel gerichte studio's te bezoeken, ik sliep dichter bij vijf uur dan acht per nacht, en het was een tijdje geleden dat de oprichter van Headspace Andy Puddicombe mijn oordopjes binnenkwam voor een begeleide meditatie. “De waarheid is dat atleten en zelfs casual sporters niet weten wat ze met hun lichaam doen. Ze onderschatten het belang van slaap en van herstel in het algemeen, 'vertelde Ahmed me. En hij had gelijk, ik voelde prima Toen ik fitnessde, maar was ik aan het herstellen? Eh, moeilijk te weten. (Of het was tenminste pre-whoop.))

De eerste drie tot vier dagen slijtage worden gebruikt om een ​​basislijn "score" voor spanning en herstel te bepalen.De app vraagt ​​de gebruiker ook om QS te beantwoorden over hoe ze zich onmiddellijk voelen na een activiteit en wanneer ze 's ochtends wakker worden, dus een factor in het algoritme en de "ik ken je echt" -vibe van het apparaat versterkt. Zoals oh, je wilt weten hoe gestrest ik ben? Je wilt weten hoe als ik in slaap viel met een boek in mijn handen? En er zijn gemakkelijk te schommelen-door te wip-interfaces voor slaap, spanning en herstel met uitlezingen en grafieken die de voortgang volgen op de dag, week en maand.

Eerlijk gezegd was het verbluffend hoe nauw de gegevens overeenkwamen met wat ik voelde. Toen ik me waardeloos voelde, vertelde het me dat mijn herstel waardeloos was. Toen ik me als Beyonce voelde, vertelde het me dat mijn herstel honderd was.

Na de eerste dagen van de opstelling vertelde de whoop me hoeveel slaap ik nodig had om 100 procent te worden hersteld, hoeveel ik had hersteld toen ik wakker werd op basis van de duur en kwaliteit van mijn slaap, en wanneer een training zou kunnen zijn te moeilijk geweest.

Eerlijk gezegd was het verbluffend hoe nauw de gegevens overeenkwamen met wat ik voelde. Toen ik me waardeloos voelde, vertelde het me dat mijn herstel waardeloos was. Toen ik me als Beyonce voelde, vertelde het me dat mijn herstel honderd was. Op de dagen dat ik verdubbelde, reflecteerde mijn slaap dat ik in de sportschool had verslagen. De grootste ongelijkheid tussen wat ik * dacht * en realiteit was mijn slaap. Bijna elke nacht kreeg ik 30 tot 60 minuten minder slaap per nacht dan ik dacht, dankzij mid-snooze wake-ups die ik me niet herinnerde of geen rekening hield met mijn slaap wiskunde.

Om * echt * de feedback van de wHOOP te gebruiken, moet ik mijn prioriteiten verplaatsen en meer tijd maken voor optimaal herstel.

Iets anders dat ik merkte, zijn de drie dagen in de maand toen ik mijn menstruatie had, de kwaliteit van mijn slaap kelderde, zelfs toen mijn uren in bed hetzelfde waren. Ahmed suggereerde ook dat mensen een verschil opmerkten toen ze mediteren, en terwijl ik niet mediteerde, was mijn herstel beter op de dagen dat ik wat yoga of romwod deed dan de dagen dat ik dat niet deed. Ik drink geen alcohol, maar Ahmed zei ook dat “het gebruikelijk is dat gebruikers minder alcohol beginnen te drinken omdat ze beginnen te realiseren de impact die het heeft op hun slaap en herstel.”

Na een maand gebruik te maken van de whoop en het porsen door de gegevens, is mijn oordeel dat ik, om de feedback op de app * echt * echt * te gebruiken, mijn prioriteiten moet verschuiven (aka stopt met proberen het allemaal te doen) voor optimaal herstel. Zal ik uiteindelijk minder trainen om de spanning te verminderen of minder tijd in mijn e -mails te besteden voor het slapengaan om meer te slapen? ik weet het niet zeker. Aan de ene kant denk ik dat het werk/training -drukte op dit moment onvermijdelijk is. Maar op andere ben ik blij dat ik weet hoeveel dit goard-schema mijn lichaam beïnvloedt vanaf een hartverscheurend niveau. Omdat het blijkt: rust is niet alleen een luxe; Nu is het een investering.

Als u op zoek bent naar meer fitness-apps om aan uw telefoon toe te voegen, bekijk dan Obé-plus, deze lijst met de toptraining van 2018, tot nu toe. Of ga all-in, en biohack je DNA en langzaam verouderen.