Betrek je kern en cultiveer kracht met deze warmtebouw yogastroom

Er wordt veel gepraat over het betrekken van je kern, maar wist je dat het geen enkelvoud is? Wanneer experts, yoga -leraren en fitnessinstructeurs praten over het versterken van je kern, verwijzen ze eigenlijk naar een groep spieren in plaats van één lichaamsdeel. Deze spieren ondersteunen uw wervelkolom en helpen uw musculoskeletale systeem goed te functioneren.

Soms kunnen kerntrainingen echter een beetje stressvol zijn? Ik ben weggeschoten van trainingen die 45 minuten kraken en burpees lijken. Het ding is, je niet behoefte om iets te doen dat intens is om je kern te versterken. Een yogastroom voor sterkte en kernbetrokkenheid kan bijvoorbeeld langzaam, opzettelijk ademhaling, ontspannen rekken, totale lichaamsbeweging en een aantal broodnodige liggende op-de-vloer inhouden. Als dat een goed moment voor jou klinkt, dan heb je geluk. In deze meest recente aflevering van Goede bewegingen, BK Yoga Club -oprichters Paris Alexandra en Alicia Ferguson nemen je mee door een langzame yogastroom voor kracht die je buik betreft en je voelt volbracht.

• Alicia Ferguson, mede-oprichter van BK Yoga Club
• Paris Alexandra, Wellness Practitioner en mede-oprichter van BK Yoga Club

Deze oefening begint langzaam, waardoor je kunt ademen, jezelf centreren en verbinden met je lichaam. Alexandra leidt je door het totale lichaam dat je armen, kern en benen opwarmt. Dan draait ze de hitte op met wat beenliften, plankaanpassingen en meer geavanceerde aanpassingen van poses zoals neerwaartse honden en krijger pose.

Temidden van een aantal kern-meedogende beenliften en poses waarbij Lunges inhoudt, stelt Alexandra voor dat je incheckt met je lichaam en geest. "Nodig kracht uit in je praktijk", zegt ze. "Waar je ook bent, is waar je de bedoeling is."Ze heeft kalmerende, rustgevende houdingen zoals tafelblad, kat en koe poses tussen de meer uitdagende houdingen. De balans is een uitstekende herinnering dat u kracht kunt opbouwen met langzame, zorgvuldige vastberadenheid. Klaar om uw kern te betrekken en meer over uw lichaam te leren? Het enige dat je nodig hebt om te pakken is een mat, en Alexandra zal de weg wijzen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.