Het eten van deze 4 groenten is belangrijk voor de circulatie en de gezondheid van het hart, zegt nieuwe studie

Dit recept bevat bloemkool, broccoli, spruitjes, * en * kool:

Volgens Blekkenhorst hadden degenen die meer dan 1/4 kop gestoomde broccoli of 1/2 kop rauwe kool per dag aten 46 procent minder kans om de gevaarlijke opbouw van calcium te ervaren in vergelijking met de deelnemers die weinig tot geen kruisbloem hebben gegeten groenten. "Dat wil niet zeggen dat de enige groenten die we zouden moeten eten broccoli, kool en spruitjes zijn," zei ze. "We zouden elke dag een breed scala aan groenten moeten eten voor algehele goede gezondheid en welzijn."

Als u meer broccoli aan uw dieet wilt toevoegen, zijn er zoveel verschillende recepten om te proberen, waaronder pittige geglazuurde popcornbroccoli en broccoli -pots. Wat spruitjes betreft, je kunt ze gemakkelijk transformeren in verrukkelijke veganistische vleugels. Zelfs kool kan smakelijk worden gemaakt door het te gebruiken om een ​​beetje crunch toe te voegen aan gerechten zoals vissen taco's. Jij ook weten Alle mogelijkheden als het gaat om het maken van bloemkool, zoals chocolade bloemkoolcake en cauli bolognese. Maar u besluit deze groenten voor te bereiden, uw hart zal u bedanken.