Gemak terug naar je bewegingsroutine met deze 20 minuten sculptklasse

Af en toe kunt u de behoefte voelen om op de pauzeknop op uw reguliere zweetroutine te drukken. Misschien is het werk opgepikt, de winter voelt u zich meer gezellig en kern dan kern werk, Of je houdt gewoon niet meer van je gekozen trainingsstijl meer. Wat je reden ook is, als je klaar bent om terug te springen in je routine, biedt Colette Dong, trainer en oprichter van de Ness een Back-At-It Sculpt-klasse die een geweldige plek is om te beginnen.

---

Experts in dit artikel

• Colette Dong, oprichter van de Ness in New York City

---

In de aflevering van deze week van Goede bewegingen, Dong leidt je door een trage en gestage krachttraining die alleen MAT, een (optionele) set lichte handgewichten en je lichaam vereist.

Om de les te starten, leidt Dong je door wat kalmerend ademwerk om je te helpen op je mat te landen voordat je in het bovenlichaam springt. Je gaat dan over op het betrekken van je bilspieren en kern, voordat je dingen afsluit met een mooi rek.

Hoewel je de gewichten voor deze training kunt vergroten, merkt Dong op dat het hoofddoel van deze krachttraining is om op vorm te werken. "[Juiste vorm] is waar we vandaag echt aan willen werken in dit eenvoudige beeldhouw. Het is traag, het is correct, het is nauwkeurig, "zegt ze. "We willen er zeker van zijn dat alles opslaat zoals het hoort en dat we het doen vlak voordat we gaan doorgaan naar andere dingen."Dus let op dat voordat je je zwaarden grijpt.

Klaar om te drukken op je bewegingsroutine? Schakel je favoriete deuntjes in en ga in beweging met Dong's 20-minuten klas. (Je zult uit je training zijn voordat je het weet.))

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.