Verdubbel het aantal porties in uw favoriete recepten met deze budgetvriendelijke maaltijdhack

5. Wortels

Doe die zak met ongebruikte wortelen in je koelkast om goed te gebruiken door ze fijn te hakken en toe te voegen aan een tomatensaus voor je pasta -avonden.

6. Tofu

Koop een blok tofu en verkruimel het om toe te voegen aan alles wat u meestal met rundergehakt gebruikt. Omdat het op zichzelf heel weinig smaak heeft, neemt het snel smaken op.

7. Haver

Ouderwetse haven kan uw sauzen verdikken en de vezel in chili en stoofschotels vergroten. Je kunt ze ook malen om te gebruiken in gehaktballetjes en hamburgers.

8. Kool

Redditors noemen Cabbage het ultieme vullingrediënt. Met een neutrale smaak kunt u het in vrijwel alles sluipen. Probeer een paar handvol toe te voegen aan je favoriete soep of ovenschotel.

Twaalf groenten die je nodig hebt om biologisch te kopen en 15 je niet:

9. Linzen

Linzen zorgen voor een veel vezel, supervullende vleesvervanging in de meeste gerechten, waardoor u een gezondere en langere optie krijgt voor dingen als slordige joes en taco-vlees. Je kunt ze ook toevoegen aan soepen en stoofschotels.

10. Zoete aardappelen

Hou van zoete aardappelen? Voeg ze toe aan curry's, chili, burrito's en andere gerechten die je graag budgetvriendelijke maaltijden maakt.

11. Broccoli slaw

De volgende keer dat je in de supermarkt bent, voeg je een zak broccoli -slaw toe aan je winkelwagen. U kunt het in elk gekookt gerecht gebruiken voor extra textuur en nog veel meer vezels-vooral casseroles.

12. Courgette

Er zijn zoveel redenen om te allen tijde courgette bij de hand te hebben. Je kunt het dobbelstenen en toevoegen aan soepen, spiraliseren om te mengen in pastagerechten, soepen, enz.

13. Quinoa

Slechts een kop droge quinoa voegt een aanzienlijk volume toe aan soepen. Je kunt het ook gebruiken om gehaktbrood en gehaktballetjes te maken of het te mengen in een salade.

14. Bevroren maïs

Bevroren maïs-één van de meest betaalbare groenten die je kunt kopen (ik heb het als $ 1 per tas!)-Voegt een subtiele zoetheid toe aan elk gerecht waarin u het toevoegt, inclusief stoofschotels en soepen.

Wil meer tips voor het creëren van gezonde budgetvriendelijke maaltijden? Sla deze betaalbare voedingsstof-dicht voedsel in en pak dan enkele onschatbare tips van diëtisten.