Vermindert lichaamsbeweging ontstekingen? Dit is wat een preventief medicijndocum zegt

"Een andere reden waarom oefening belangrijk is om ontstekingen te voorkomen, is omdat het gekoppeld is aan het verminderen van stress en een rol kan spelen bij het beheren van depressie," Dr. Cooper zegt dat twee aandoeningen worden geassocieerd met ontsteking. Het zou dan geen verrassing moeten zijn dat de Blue Zones "Power 9"--Healthy Habits die de langst levende mensen over de hele wereld niet alleen op voedsel delen delen; Regelmatige beweging krijgen, stress beheren en sociale verbindingen onderhouden zijn ook kritieke onderdelen van gezonde veroudering (en dus het verminderen van ontsteking).

Het zien van zoveel links tussen lichaamsbeweging en het voorkomen van ontstekingen inspireerde hem om een ​​fitnesscentrum te openen dat zich richt op aerobe activiteit. Dr. Cooper zelf blijkt ook een levend testament te zijn: op 89 -jarige leeftijd is hij in grote gezondheid, die hij toestaat om te oefenen wat hij predikt.

Maar neem dit niet als een teken dat je altijd al moet beginnen met het doen van alle HIIT, om de ontsteking te verminderen. Dr. Cooper zegt dat lichte aerobe activiteit, zoals lopen, voldoende is om de ontstekingsremmende voordelen van lichaamsbeweging te oogsten. Andere vormen van cardio met lage intensiteit zijn fietsen, langzame runs en zelfs wandelen.

De grote afhaalmaaltijd die dr. Cooper wil dat mensen in gedachten houden bij het voorkomen en bestrijden van ontstekingen is dit: wat je eet speelt zeker een rol, maar preventieve gezondheid is geen enkele man-show. Oefening speelt ook een hoofdrol, en dat betekent niet dat twee uur vroeg wakker worden voordat je het werk om te zweten totdat je kleren vochtig zijn; het is veel beter haalbaar dan je misschien denkt.