Weet je hoe je moet ontspannen? Waarom je tijd zou moeten maken om niets te doen

Serra Chase

Oprichter, Brooklyn Acupunctuurproject

In de klassieke Chinese geneeskunde wordt stilte of niets doen als zeer wijs beschouwd. In feite hingen de woorden "Wu Wei" in feite boven de troon van de keizer zelf. Zoals alle personages in het Chinees, is "Wu Wei" gevuld met veel meer betekenis dan exact in Engelse woorden kan worden vertaald, maar de kern ervan is: "Doe niets."

Deze niet-actie laat de ruimte achter voor grondige observatie, niet-reactieve besluitvorming en de rustige en verzamelde aanpak die we willen in onze leiders. Of het nu de leider is van een rijk, een land, een organisatie, een gezin of ons eigen innerlijke rijk, een pauze in stilte is noodzakelijk voor krachtige beweging vooruit.

Michelle Brock

De in New York City gevestigde spirituele levenscoach

In mijn ervaring als levenscoach heb ik ontdekt dat de meerderheid van de mensen die zichzelf constant bezig houden en hyper-gepland houden, dit doen om te voorkomen dat ze met hun eigen gedachten en gevoelens te maken hebben. Door tijd door te brengen gewoon niets te doen, en onze gedachten en gevoelens toestaan, kunnen we uiteindelijk weten wie het is dat we echt van binnen zijn.

Als je jezelf leert kennen op dit zielsniveau, verschuift je hele perspectief. Je kunt weten dat het leven gevuld is met een diepe betekenis en diepgaand doel. Mensen die hun eigen ziel kennen, zijn in vrede van binnenuit.

Laurie Gerber

Life Coach, president van Händel Group Life Coaching

Ik wijs minimaal vier uur per week aan om niets te doen. Mijn regel is dat ik in die tijd geen meetbaar resultaat kan opleveren of andere verplichtingen of beloften aanvinkt. Dit verlaat in feite ... dutjes, staren uit het raam, lezen voor plezier, games spelen, journaling spelen, kunst maken ... het moet herstellend zijn.

We moeten absoluut deze tijd nemen voor ons welzijn van alle artsen, filosofen, religies en spirituele leiders zijn het hierover eens. Het ding is, mensen "stelen" of sluipen deze keer meestal in plaats van het te ontwerpen, te plannen en opzij te zetten.

Ik raad aan om het feit te bezitten dat je elke dag nodig hebt en wenst om het van tevoren te ontwerpen. Je weet niet hoe goed (en volwassen) dat voelt totdat je het hebt geprobeerd.

Dandapani

Hindoe priester- en meditatieleraar

Zitten en elke dag niets doen is een van de grootste geschenken die je jezelf kunt geven. Het is de eerste stap in de richting van de controle over je geest, lichaam en emoties. Je moet er een prioriteit in maken in je leven.

Wanneer mensen me om een ​​meditatietraining vragen die ze kunnen doen, raad ik vaak aan dat ze met vijf minuten beginnen waar ze gaan zitten en niets doen.

En de beste tijd om het te doen is het eerste dat 's ochtends voordat het leven je begint te pakken.

Jeff Cannon

Oprichter van het Simple Truth Project en een meditatieleraar die New Yorkers leraren leraren, hoe te ontspannen.

Weet niet waar ik moet beginnen? Cannon biedt deze oefening aan om u te verlichten in de modus "Do Nothing".

Wanneer u 's ochtends uw thee of koffie zet. Haal een mooie, langzame adem en glimlach terwijl je je thee of koffie in je pot schept.

Inhaleer als je je ochtend ruikt en jezelf toestemming geeft om je te vestigen in je adem en je dag. Adem uit de kamer om je heen. Adem in als je je pot vult met heet water en glimlach. Adem uit naarmate je je bewust wordt van je eigen verwachting.

Voordat je proeft wat je hebt, inhaleer je het aroma en pauze als je proeft wat voor je is. Glimlach terwijl je nipt en geniet van je dag.

Een andere manier om het verlangen om los te laten dingen doen: Tijd doorbrengen in een zintuiglijke-deprivatietank. Dit is wat er gebeurde toen we het probeerden.

Dit bericht werd oorspronkelijk gepubliceerd op 24 november 2011 en bijgewerkt op 28 februari 2016.