Beschouw deze gezonde havermoutbar het recept voor een perfect pre-run ontbijt

Ingrediënten
2 2⁄3 kopjes gerolde haver
1 grote banaan, grondig gepureerd
1 theelepel vanille -extract
1 medium ei, geklemd
1 kopje melk naar keuze
2 el zonnebloemolie
1 theelepel gemalen kaneel
1/2 theelepel bakpoeder
1 kopje frambozen
1 1/4 kopje bosbessen

1. Verwarm de oven voor op 350ºF voor. Bekleed een 8-inch vierkante bakpan met bakpapier.

2. Zet een kopje haver in een keukenmachine en verwerk een bloem.

3. Meng in een grote kom het banaan, vanille -extract, ei, melk en olie tot goed gecombineerd. Roer de havermeel en de resterende haver, kaneel en bakpoeder erdoor voordat u in de bessen vouwt.

4. Giet het beslag in de voorbereide blik en bak 35 tot 40 minuten, of tot de randen goudbruin zijn en het mengsel is ingesteld. Haal uit de oven en laat het in het blik afkoelen voordat u in 12 staven snijdt.

5. Bewaar de resterende staven in de koelkast en consumeer binnen een week. Als alternatief, wikkel elke balk afzonderlijk en bevries, ontdooid vervolgens een nacht als dat nodig is.

Bekijk de video om te zien hoe je paleo-brood, een ander voedingsrijk ontbijt of snack kunt maken:

Voor een gezond receptinspo op de reg, lid van Well+Good's Cook With Us Facebook Group. En hier zijn 10 meer gezonde ontbijtideeën.