Kan Tai Chi werken als fysiotherapie voor chronische pijnverlichting?

Helaas is er geen handige lijst met ingestelde stappen die u kunt nemen om de symptomen van fibromyalgie-Aka chronische pijn te verlichten. Veel details over de "onzichtbare aandoening" blijven een mysterie: er zijn geen zichtbare tekenen van de aandoening en geen medische test die het kan bevestigen, waardoor het erg moeilijk is om te diagnosticeren, laat staan ​​de pijnlijke symptomen te beheren. Maar één ding lijkt de wijdverbreide spierpijn in zijn sporen te helpen: Tai Chi.

Onderzoekers ontdekten dat het beoefenen van Tai Chi de symptomen van fibromyalgie kan verbeteren, met nog grotere verbeteringen beschikbaar naarmate de langere deelnemers de oefeningen hebben behouden.

Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in De BMJ, De oude Chinese geest-lichaam oefen-Aka "meditatie in beweging", die bestaat uit sierlijke, langzaam bewegende oefeningen die veel wetenschappelijk bewezen mentaal hebben En Fysieke voordelen kunnen helpen bij het verminderen van de symptomen van fibromyalgie. Na willekeurig 226 deelnemers toe te kennen aan fibromyalgie (gemiddelde leeftijd 52 en 92 procent waren vrouwen) om aerobe oefeningen (75 mensen) of Tai Chi (151 mensen) voor een jaar te doen, ontdekten onderzoekers dat degenen die Tai Chi beoefenden de meeste verbetering hadden in hun symptomen na 24 weken en zelfs grotere verbeteringen naarmate ze het langer volhielden. Bovendien vertelde hoofdstudie -auteur Chenchen Wang, MD, verteld Tijd Dat Tai Chi ook nuttig kan zijn voor het aanpakken van chronische vermoeidheid, omdat de bewegingen de bloedstroom door het lichaam en de hersenen verhogen. En hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan om een ​​duidelijk verband te trekken tussen Tai Chi en verminderde symptomen van fibromyalgie, wijst het bewijsmateriaal erop dat het op zijn minst geen verdere pijn creëert, dus waarom niet probeer het?

"Onze resultaten suggereren dat artsen moeten nadenken over wat voor soort oefening het beste is voor hun patiënten met fibromyalgie," Dr. Wang vertelde Tijd. "We ontdekten dat Tai Chi aangenamer was [voor patiënten], er was een sociale connectie en ze konden het zelf thuis oefenen met hun familie en vrienden."

Misschien wijst dit sociale, plezierige aspect erop waarom de Tai Chi -klassen in de studie een beter aanwezigheidspercentage zagen dan de aerobe: Tijd meldde dat de deelnemers aan Tai Chi naar 62 procent van de klassen zijn gegaan versus 40 procent voor aerobe trainingen. Dus als je te maken hebt met chronische pijn, is dit misschien wel de ingehouden alternatieve behandeling waar je op hebt gewacht.

Hier is hoe een chef -kok voedsel gebruikte om zijn chronische pijn te genezen. Of kijk wat Lady Gaga te zeggen heeft over haar worsteling met chronische pijn.