Kan een gezonde dosis angst uw trainingen daadwerkelijk verbeteren?

Extreme skiër Kristen Ulmer is een grote fan van het "F" -woord: angst. Het voormalige Amerikaanse nationale teamlid zegt dat het leren om de emotie te omarmen, het is een van de beste manieren om jezelf naar het volgende niveau te brengen, zowel in fitness als in het leven.

"De sleutel is om [het] te motiveren in plaats van je tegen te houden", legt de auteur van de nieuwe gids uit The Art of Fear: waarom het overwinnen van angst niet zal werken en wat te doen in plaats daarvan.

Daarin biedt ze advies over hoe het gevoel kan worden omgezet in een krachtige motivator en het gebruiken om uw doelen te bereiken. En ze hoeven niet zo hardcore te zijn als de hare (ulmer geniet ervan dingen te doen zoals 50-voet kliffen springen voor de lol) voor de methoden om te werken. Het kan iets zo elke dag zijn als lid van een nieuwe sportschool-die de skiër zegt, ze zelf enger vond dan door een berggezicht vliegen.

"Ik heb me eens aangemeld voor een CrossFit-lidmaatschap van één maand", zegt ze. "Naast een meisje dat eruit ziet alsof ze een bumper zou kunnen scheuren met haar blote handjes, en er is angst bij betrokken."

Maar dat betekent niet dat je borgtocht op burpees. In plaats daarvan, zegt ze, zijn er een paar super-eenvoudige dingen die je kunt doen die je kunnen helpen om je zelfvertrouwen aan te kunnen en te vergroten.

Hier zijn Ulmer's 3 tips om angst in uw voordeel te gebruiken, zowel in uw trainingen als IRL.

1. Stop met angst als een slechte zaak te zien

"Begrijp eerst dat angst natuurlijk is, iedereen voelt het," zegt Ulmer. "Elke keer dat je iets uit je comfortzone gaat doen,-of het een nieuwe sportschool starten, een sport opnemen, een toespraak houden, vrijelijk dansen op een feestje of je man iets vertelt dat je dwingt-daar gaat het om angst te zijn. Dat kan een enorm besef zijn voor mensen.”

2. Weet dat het niet allemaal in je hoofd zit

"Angst is een gevoel van ongemak in je lichaam", legt de skiër uit. "Zoek [het]-Het kan in uw buik zitten, uw schouders, uw kaak. Sta jezelf toe het te voelen en je erop te concentreren. [Probeer niet] om het op te bouwen, maar wees er gewoon nieuwsgierig naar en voel dan de percolatie van die energie. Vraag jezelf af: 'Hoe kan ik dit gebruiken om krachtiger te zijn?'"

"Zet angst van een terugblik door het te vermijden in een motivator door het te omarmen."

3. Onder ogen zien en omhelzen

"Zoek een soort demon of onzekerheid die op angst is gebaseerd, en heb die motiveren om naar de sportschool te gaan, om te beginnen, en als je er eenmaal bent, heb je de angst om je te verpesten tot leven, je helpen te zijn, je helpen te zijn, je helpen te zijn, je helpen te zijn, je helpen te zijn meer aanwezig, geef het alles wat je hebt. Draai de angst van een wachttijd door het te vermijden in een motivator door het te omarmen.”

Nu je klaar bent om meer risico's te nemen, is het misschien tijd om de moeilijkste beweging te geven in Pilates of in de sportschool een poging.