Binge-kijken naar je favoriete show kan slaapproblemen veroorzaken

Naast algemene kijktijd, is het type show ook belangrijk. Als je emotioneel geïnvesteerd bent, ben je waarschijnlijk extra alert, wat je systeem een ​​extra obstakel geeft voor het kalmeren van post-binge.

Maar vrees niet, tv -verslaafden: je hoeft niet op je geliefde shows koude kalkoen te gaan om als een baby te slapen; Beperk gewoon hoe vaak en hoe lang je het doet. En als je moeite hebt om na een bijzonder opwindende aflevering in Dreamland naar Dreamland te drijven, probeer dan te mediteren om je zintuigen te kalmeren.

Of probeer gewoon een nieuw ritueel: houd de Netflix vast en chill gewoon.

De volgende keer dat je niet kunt knallen, probeer je wat slaapversterking etherische oliën. Krijg ook een betere snooze na deze training van 30 minuten.