Cool zijn met je voedselkeuzes is moeilijk genoeg, hier is wat je moet doen als iemand je anders laat voelen

Als de relatie meer persoonlijk is, laat je beste vriend of je broer of zus constante updates deelt over hun sapreiniging, zowel BOOFDE BLUMBERG als Shapiro zeggen dat het een kans kan zijn om meer te openen. "Iemand vertellen dat je in de buurt bent van iets als: 'Weet je wat, ik werk aan het genezen van mijn relatie met eten en het is moeilijk' in plaats van het gesprek te vermijden, opent een grotere dialoog volledig die belangrijk kan zijn omdat dit iets is Veel mensen worstelen met, "zegt Shapiro. U kunt komen over hoe het onderwerp van de hand moeilijk voor u is, en gedachten bieden over hoe u elkaar het beste kunt ondersteunen zonder te praten over diëten en eetgewoonten.

Shapiro zegt ook dat het belangrijk is om jezelf eraan te herinneren dat je kunt beslissen hoe groot een rol bepaalde mensen in je leven spelen. Als de collega's met wie je zit tijdens de lunch, het grootste deel van de tijd doorbrengen met praten over hun keto -hacks elke dag en je daar niet van houdt, kun je je lunch -uur anders doorbrengen. Het punt is, Jij Laat kiezen.

Hier is de 411 over intuïtief eten, wat volgens veel experts de gezondste manier is om te leven:

Wanneer iemand een negatieve opmerking maakt over uw voedselkeuzes

Niets verpest een maaltijd helemaal als iemand die een wenkbrauw opheft en je vraagt ​​of je "zeker" bent, wil je iets eten. "Dit is iets waar ik helaas mijn klanten mee hoor omgaan, vooral met familieleden," zegt Blumberg. Als u een reis naar huis plant om familieleden te bezoeken die op deze manier overdreven kritisch zijn, zegt Blumberg dat het belangrijk is om grenzen te stellen en "time -outs" voor uzelf te hebben. "Maak met tussenpozen plannen met mensen die je opbouwen in plaats van je neer te zetten", suggereert ze. "Zelfs als die pauze slechts een telefoontje naar een vriend of therapeut is, kan het helpen."

Shapiro zegt dat het ook belangrijk is om te onthouden dat je opnieuw moet beslissen hoeveel je aan de relatie moet geven. "Als iemand met wie je dichtbij bent, deze opmerkingen zegt en je hebt hem verteld dat het je stoort, maar ze blijven het doen, je mag beslissen hoeveel die persoon in je leven is", zegt ze. "Je mag ook zoveel of zo weinig uitleggen over hoe je je je voelt. Je bent niemand een verklaring verschuldigd."

Ze zegt ook dat ze nadenken over de subtekstkwesties. Als iemand het voedsel op je bord bekritiseert omdat ze zeggen dat ze zich zorgen maken over je gezondheid, kan het de relatie dienen om daar een dialoog over te openen, zodat ze begrijpen dat a) je voor jezelf zorgt en b) het is niet hun bedrijf om commentaar te geven over hoe het het beste voor uzelf kan zorgen. (Hartelijk dank.) "Soms moet je jezelf afvragen: 'Waar gaat dit echt over? Wat is de onderliggende oorzaak voor deze opmerkingen?'"Zegt Shapiro. Het rechtvaardigt ze natuurlijk niet om opmerkingen te maken, maar het begrijpen van het waarom kan mogelijk leiden tot een meer betekenisvolle en productieve discussie.

Wanneer sociale media het triggerend gedrag lijken te bevorderen

Goedbedoelende opmerkingen over Instagram-foto's over hoe "mager" of "goed" een persoon eruit ziet, kunnen ook leiden tot een donker konijnenhol van het vergelijken van uiterlijk met een waardevol uitdagend voor mensen die proberen het stigma en waardeoordelen uit hun voedselkeuzes te halen. "Gewichtsverlies is erg verleidelijk omdat we er veel op projecteren", zegt Shapiro. "Wat ik bij mijn klanten heb gevonden, is dat dieper is dan gewichtsverlies, vaak is het echte verlangen om te worden herkend. Vaak denken ze dat gewichtsverlies de sleutel is tot iemand die zijn geschenken en talenten ziet, "zegt ze.

Hoewel Shapiro zegt dat het waar is dat "magere privilege" bestaat, is de sleutel tot het doorbreken van de cyclus van afhankelijk van complimenten om je goed te voelen over jezelf, om alle dingen los te laten van alle dingen waarvan je denkt dat ze zullen gebeuren, verbonden met gewichtsverlies. Ze benadrukt dat gewichtsverlies niet gelijk is.

Blumberg beveelt iedereen aan die vatbaar is voor het posten van foto's op zoek naar validatie, overweeg hun intentie voordat ze foto's van zichzelf posten. "Als dit iets is waar je mee worstelt, zou het op de korte termijn kunnen worden uitgeschakeld-op de korte termijn kunnen ze nuttig zijn", zegt ze. Blumberg biedt deze lakmustest ook aan als een zelfcontrole: "Als het plaatsen van een foto je op dit moment goed voelt, maar dan word je later angstig en obsessief, het is het niet waard", zegt ze. "De angst mag niet opwegen tegen het geluk."En wees niet verlegen om de accounts te blokkeren of niet te volgen waardoor u zich geactiveerd of minder voelt dan. Het is zelfzorg, puur en eenvoudig.

PSA: Eten voor plezier is absoluut belangrijk En gezond. En hier zijn tekenen dat je gewoonten "schone eten" te ver zijn gegaan.