Banded Jump Rope is de meest * extra * oefening om je bilspieren te beeldhouwen

Spring touw is een van de beste manieren om in een cardio te komen (en volledig nostalgisch van al die jaren op de speeltuin toen je geen idee had dat je was uitoefening tijdens de uitsparing). Omdat het accessoire zo draagbaar is, kun je het overal gebruiken-en na een minuut of twee zul je waarschijnlijk zweten. Door de oefening te doen, wint u wat voordelen in het onderlichaam dankzij alle op en neer actie, maar als u Echt Wil je kont beeldhouwen terwijl je je hartslag opheft, voeg gewoon een weerstandsband toe.

Tijdens een training met Voller huis Star Candace Cameron Bure, beroemdheden Trainer Kira Stokes besloot Echt de brandfactor met een aantal gestreepte jump-roping. Door een weerstandsband recht boven je knieën te plaatsen terwijl je springt, kun je je achterliggen. "Het is een trefzekere manier om je lichaam wakker te maken en ervoor te zorgen dat je bilspieren deelnemen aan de actie", merkt Stokes op in haar Instagram -bijschrift.

https: // www.Instagram.com/p/bn2wq-zaxvk/?Hl = en & Taken-by = KirastokesFit

Om de buit te werken, gebruikt Stokes die extra weerstand met wat jacks en een schaar. Omdat de bewegingen enige coördinatie inhouden, kan het goed doen een klein Oefen-er is veel gaande als je probeert te voorkomen dat je over dat touw struikelt. Maar als je het eenmaal onder de knie hebt, voel je de brand meer dan ooit.

Hier zijn zes buikwerkmythes die je moet stoppen met geloven. Of bekijk de krankzinnige bilsplutstraining van Jessica Biel.