Kunsttherapie maakt gebruik van de genezende kracht van uw creativiteit

Kunsttherapeuten zeggen ook dat kunsttherapie kan helpen angst te verlichten, energie te vergroten en het zelfrespect, veerkracht en mindfulness te vergroten. “Het is een veilige omgeving om probleem op te lossen en te experimenteren. Het stelt de klant echt in staat en verbetert zelfbewustzijn en inzicht in wat ze doormaken, "zegt Miller.

Het kan vooral nuttig zijn voor iedereen die omgaat met echtscheiding, chronische ziekten of rouw, omdat het deel van de hersenen die betrokken zijn bij traumatische ervaringen ook sensorische inputs zoals geur, smaak, beeld en geluid verwerkt. "Als een zintuiglijke manier van behandeling kan kunst gebruik maken van dat deel van de hersenen gemakkelijker dan woorden en taal", zegt ze. Kunsttherapie kan ook nuttiger zijn dan praattherapie voor mensen met cognitieve kwesties zoals dementie of Alzheimer, die het deel van de hersenen van taal beïnvloeden.

Wat doe je in een sessie?

Tijdens iemands eerste kunsttherapiesessie beantwoorden ze meestal een paar vragen over zichzelf om de kunsttherapeut te helpen kiezen voor materialen en richtlijnen. Waterkleuren kunnen bijvoorbeeld een zeer kalmerend effect hebben. "Er is een neurologische reactie wanneer iemand vloeistofmaterialen gebruikt die het denkproces en de zorgen stilt", zegt Melinda Hallenbeck-Kostecky, MS, ATR-BC, een kunsttherapeut aan de University of Michigan Rogel Cancer Center. Aan de andere kant van het spectrum initiëren lijnen en patronen een meditatief ritme. "Het stelt mensen in staat om hun innerlijke criticus uit te schakelen en in een richting te bewegen die ze voelen in plaats van er teveel aan te hechten", zegt Hallenbeck-Kostecky.

Kunsttherapiesessies met Miller beginnen vaak met wat ze een emotionele röntgenfoto noemt. Cliënten vullen een overzicht van een menselijk lichaam in met de kleuren, symbolen, vormen en objecten die vertegenwoordigen wat ze doormaken van rugpijn tot verdriet over echtscheiding of dood. "Als je die visuele perceptie hebt, kan het bewustzijn brengen hoe je lichaam en emoties op elkaar inwerken en wat je ervaart", zegt Miller.

In het begin is het normaal dat patiënten zich nerveus voelen of te kritisch zijn over wat ze creëren. Maar kunsttherapeuten beoordelen, analyseren of interpreteren het kunstwerk van een patiënt niet. "Een mythe van kunsttherapeut is dat we naar een kunstwerk kunnen kijken en weten wat een persoon denkt of voert," zegt Hallenbeck-Kostecky. In plaats daarvan helpen kunsttherapeuten hun cliënten na te denken over de ervaring. “Het gaat er meer om om getuige te zijn en aanwezig te zijn voor de patiënt om te verkennen. Ik kijk ernaar met nieuwsgierige ogen, en ik heb misschien vragen, maar ik geef ze ruimte wanneer ze de individuele betekenis van hun kunstwerken identificeren, dus ze bezitten het, ”zegt ze.

Bij sommige mensen kan kunst iets "openen" dat mogelijk wordt geactiveerd of verontrustends, zegt Miller, maar kunsttherapeuten zijn getraind om het proces veilig te maken. Ze beoordelen altijd of patiënten om veiligheidsredenen worden doorverwezen naar andere artsen in de geestelijke gezondheidszorg, waaronder suïcidale gedachten, zegt Miller.

Die kunsttherapie uitvoert?

Kunsttherapeuten moeten een master of een doctoraat hebben in de kunsttherapie. Alleen iemand die is gecrediteerd door de Art Therapy Defentions Board, met een "ATR-BC" aan het einde van zijn naam, is gecertificeerd om kunsttherapie te oefenen. (Dus als u een persoon opzoekt en die certificeringen niet hebben, is het waarschijnlijk verstandig om een ​​andere gekwalificeerde kunsttherapeut te vinden.) Maar kunsttherapie is niet volledig geïsoleerd van de meer reguliere wereld van geestelijke gezondheidszorg; Miller zegt dat kunsttherapeuten vaak samenwerken met andere professionals in de geestelijke gezondheidszorg, waaronder psychologen, psychiaters en maatschappelijk werkers.

Werkt het echt?

Ja-en de voordelen ervan worden ondersteund door een sterke hoeveelheid onderzoek. Uit een onderzoek is gebleken dat kunsttherapie mensen kan helpen die hebben geleden aan beroertes, kinderen met autismespectrumstoornis en zelfs vluchtelingenkinderen. Uit een onderzoek uit 2018 van onderzoek naar kunsttherapie bleek dat het mensen hielp om met grote medische aandoeningen te gaan (zoals kanker, hartfalen, obesitas en HIV/AIDS) en ouderen met depressie en dementie om hun emoties en waargenomen symptomen te verbeteren. De beoordeling vond zelfs bewijs dat kunsttherapie mensen hielp zonder enige gediagnosticeerde medische of geestelijke gezondheidsaandoeningen om met stress, angst en burn -out het hoofd te bieden.

Hallenbeck-Kostecky zegt dat ze vaak de fysieke spanning in de lichamen van kankerpatiënten verzacht terwijl ze hun gedachten, emoties en ervaringen uitdrukken door middel van kunst. "Wat het meest de moeite waard is, is dat ze zeggen:" Ik heb dit gemaakt, dit ben ik, dit is hoe ik me voel ", zegt ze.

Als je kunst therapeutisch thuis wilt gebruiken, beveelt Miller spontane tekening aan in een schetsboek om uit te drukken hoe je je op dit moment voelt door kleur, lijnen of vormen. Hallenbeck-Kostecky voegt eraan toe dat elke creatieve activiteit therapeutisch kan zijn, of het nu luistert naar muziek, een instrument spelen, kleuren, tekenen of schilderen. Maar als je nog steeds het gevoel hebt dat je niet zelf niet door je gevoelens kunt werken, neem dan contact op met een provider voor geestelijke zorg voor hulp.

Op zoek naar andere manieren om uw stress en angst te helpen beheersen? Bekijk onze 30-daagse mentale wellness-uitdaging. En hier is het tref -teken dat u volgens experts naar therapie moet gaan.