Bent u een enabler? Hier leest u hoe u kunt vertellen en meer belangrijke tips om te stoppen

Het is zeker niet eenvoudig om te identificeren dat gedrag mogelijk is, laat staan ​​weten hoe u kunt stoppen met inschakelen zodra u zich realiseert dat het gebeurt. Maar hieronder, dr. Daramus en Grazer bieden oplossingen om iemand te kunnen liefhebben, te ondersteunen en te ondersteunen zonder hem in staat te stellen vast te blijven zitten in zelfvernietigende patronen.

Hoe u kunt stoppen met het mogelijk maken van uw geliefden met behulp van 6 therapeut-goedgekeurde tips.

1. Identificeer uw eigen rol in de situatie

Niemand is afzonderlijk ingeschakeld. "Hoewel uw tegenhanger mogelijk schadelijk of destructief gedrag vertoont, als u de mogelijkheden in de relatie bent, moet u ook een probleem aanpakken", zegt Grazer. "Zodra u kunt herkennen hoe uw acties de persoon in staat stellen, kunt u deze beginnen aan te brengen."

2. Druk uw behoeften uit in specifieke, meetbare termen

Laat de persoon duidelijk weten wat uw nieuwe grenzen zijn, zegt dr. Daramus. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat de vriend van het slechte met geld kan weten dat je niet langer wilt dat financiën deel uitmaken van je vriendschap.

3. Hou van de persoon, maar verwerpt het gedrag

Aangezien de besluit om iemand in nood niet te helpen, kan het in stand worden gesteld om van hem te houden, kan het nuttig zijn om alternatieve zorguitdrukkingen te bieden. Als je vriend bijvoorbeeld budgetteringsproblemen heeft, kun je tegen hen zeggen: "Ik hou van je, maar ik ga niet met je winkelen. We kunnen koffie drinken of buiten wandelen, "Dr. Daramus suggereert.

4. Geef ze een keuze waar de verkeerde optie natuurlijke gevolgen heeft

Als je geliefde je grenzen nog steeds niet respecteert, dr. Daramus beveelt aan om hen duidelijk te maken wat de uitkomst zal zijn als ze geen ander gedrag kiezen. "Natuurlijke gevolgen zijn waar je ze niet straft, je laat gewoon de gevolgen plaatsvinden zoals ze natuurlijk zouden kunnen", zegt ze. Bijvoorbeeld wanneer een werkgever DR wilde verlagen. Daramus 'tarief, zei ze: "Ik weet dat je een bedrijf hebt om te rennen, maar als je in die richting gaat, heb ik een nieuw contract nodig zonder een niet -concurrent, zodat ik elders wat projecten kan doen, en ik zal niet zijn zoals beschikbaar voor u."

Of, laten we zeggen dat je een emotioneel beledigende relatie hebt, en je hebt je significante ander mogelijk gemaakt door het uit te steken, ongeacht wat. Met behulp van deze techniek zou je in plaats daarvan tegen hen zeggen: "Als je me namen blijft noemen als je boos bent, zal ik deze relatie verlaten."

5. Zorg ervoor dat de andere persoon jou ook niet in staat stelt

"Soms stellen twee mensen elkaar in, wat codependency is", zegt DR. Daramus. "Vraag jezelf af of je slechte gewoonten of emotionele problemen hebt die ze aanmoedigen: als je vriend beschamend dronken wordt van brunch, krijg je emotionele voldoening door de verzorger of de 'echte volwassene' te zijn?"Als je die dynamiek hebt met meerdere mensen in je leven, voegt ze eraan toe, ze kunnen een negatief patroon van je mogelijk maken. Als u bijvoorbeeld geld aan meer dan één persoon leert, moet u mogelijk meer naar uw eigen gedrag kijken dan dat van de leners.

6. Zoek professionele hulp

"Differentiëren tussen inschakelen en ondersteunen kan zeer uitdagend zijn, vooral als je zelf verstrikt bent aan de relatie, en daarom kan het zoeken naar externe hulp, zoals therapie, verhelderend en transformerend zijn", zegt Grazer, die eraan toevoegt dat therapie nuttig kan zijn voor Inzicht in uw eigen onderliggende motivaties om in te schakelen. Omdat bijvoorbeeld "het mogelijk maken kan optreden als een vermijding van zelf of een manifestatie van angst in plaats van een daad van liefde en zorgzaam", zegt ze.

Een therapeut kan u helpen erachter te komen hoe u grenzen kunt stellen die specifiek zijn voor uw situatie en zelfzorg in uw interacties kunt oefenen met de persoon die u de neiging heeft om toe te schakelen.