Zijn producten van het Keto-merk B.S. Of eigenlijk gezond? Hier is het vonnis

Wanneer keto -producten ongezond worden

Zoals al het andere dat je overweegt toe te voegen aan je boodschappenkar, dr. Schehr zegt dat de beste manier om erachter te komen of een keto -product gezond is, is door naar het label te kijken. "Overweeg de ingrediënten en welke waarde je lichaam krijgt eigenlijk van hen", zegt ze. Verschillende populaire diëten zullen komen en gaan, maar ze benadrukt dat de basisregels voor het winkelen van gezond voedsel, zoals het kunnen herkennen van de ingrediënten op het etiket, niet zullen veranderen. Dus als je iets ziet met een "keto -vriendelijk" label of touts met bijvoorbeeld MCT -olie, maar nog steeds super verwerkt is, kan het technisch gezien Houd je in ketose, maar zal ook geen andere gunsten voor je nutritionaal doen. En als het beweert keto -vriendelijk te zijn en toch niet past in uw macronutriëntenvereisten voor de dag, kan het u misschien ook niet in ketose houden.

Het is ook heel goed mogelijk om overboord te gaan op keto -producten. Dr. Schehr zegt dat als iemand zijn reguliere keto -maaltijden eet, samen met het toevoegen van keto creamer aan hun koffie, het eten van een keto -bar met hun lunch, enzovoort, het zal duidelijk de hoeveelheid calorieën die ze eten vergroten, wat een ongezond niveau kan bereiken. "Veel mensen doen het ketogene dieet [voor gezond gewichtsbeheer], en ze gaan niet de resultaten zien waar ze naar op zoek zijn als ze Keto-voedingsmiddelen met high-calorie toevoegen bovenop wat ze al hebben als hun maaltijden, "zegt ze.

"Noten, avocado en eieren zijn allemaal 'keto', maar je ziet ze niet op die manier gelabeld in de winkel."-Dr. Schehr

Dr. Schehr voegt eraan toe dat ook meer dan 90 gram vet per dag een averechts kan werken. "Met Keto wil je op het punt komen dat je vet verbrandt voor energie, maar als je te veel vet consumeert, zal het worden opgeslagen", zegt ze.

Als het gaat om keto -producten, is het punt dit: het is nog steeds belangrijk om uw label te lezen en zo dicht mogelijk bij een heel voedseldieet te komen. Als DR. Schehr wijst erop dat de meeste keto-vriendelijke voedingsmiddelen geen producten zijn, het zijn echte voedingsmiddelen: "Noten, avocado en eieren zijn allemaal 'keto', maar je ziet ze niet op die manier gelabeld in de winkel," zegt. Keto -snacks zijn geweldig als je bent Echt Verlangen naar een koekje of ijs, maar er gaat niets boven legitiem voedsel rechtstreeks uit de natuur en dat geldt voor het eetplan waar je je aan houdt.

Als je niet helemaal naar Keto wilt gaan, wil je misschien een iets andere versie overwegen, het ketotarische dieet. Plus, vijf fouten die mensen vaak maken wanneer ze proberen in ketose te blijven.