Voeg wat kleur toe aan je routine voor het slapengaan met roze geluid voor diepere slaap

Pink geluid klinkt een beetje natuurlijker voor het oor dan andere geluiden

Natuurlijk betekent dit niet een "geluiden van het regenwoud" -ras van natuurlijk, net een beetje meer rustgevend en evenwichtig in vergelijking met de statische wijze van witte ruis. Met witte ruis worden de "geluiden" van kleur allemaal samen gemengd om een ​​gigantische sonische barrière te maken. Roze ruis werkt op dezelfde manier, behalve dat de geluiden aan de onderkant van het spectrum luider zijn en de geluiden aan de hogere kant zijn zachter.

Dit creëert een zacht, minder schokkend geluid dat voor mij overkomt als een waterval of een lichte regenbui, zonder donder.

Pink geluid kan een diepe en stabiele slaap vergemakkelijken

Roze geluid en witte ruis werken beide als geluidsbarrières die andere geluiden blokkeren wanneer je snoozing. Dat is belangrijk omdat geluid zelf niet noodzakelijkerwijs ons maakt, meer vaak is het de veranderingen in geluid dat het lukt.

Dus het creëren van een geluidsbarrière van relatief gelijkmatige en consistent ruis blokkeert die veranderingen effectief, zodat u kunt genieten van ononderbroken slaap. Wit, roze en bruin geluid werken allemaal met hetzelfde doel hier, maar roze geluid is vooral geweldig voor het vertragen en stabiele hersengolven, waardoor hoogwaardige rust is ontstaan.

Pink geluid spelen terwijl je slaapt kan helpen bij het herinneren van geheugenherinnering

Diepe niet-rapide oogbeweging (NREM) slaap gebeurt in de slaapcyclus wanneer de hersenen in het geheugenconsolidatieproces gaan. Tot dat moment is er een associatie met roze ruis mogelijk om te helpen bij cognitieve retentie. Voor een onderzoek uit 2017 over de effecten van roze ruis op volwassenen tussen 60 en 84 jaar, kregen proefpersonen een schijnstimulatie en een roze-ruis geïnfuseerde akoestische stimulatie terwijl ze sliepen. Nadien voltooiden ze allemaal geheugenrelatestests, en retentie verbeterde tot drie keer voor de roze ruis slaapgroep.

Veel van de studies naar het vermogen van roze ruis om de cognitie te verbeteren, zijn ongelooflijk klein, wat betekent dat er nog veel onderzoek moet worden gedaan. Desalniettemin is het misschien de moeite waard om wat roze ruis te spelen de avond voor een grote presentatie. Daarover gesproken ..

In uw wakkere uren kan roze geluid een hulpmiddel zijn voor de productiviteit

Pink geluid combineren met kantoorleven kan je werkdag echt versterken. Het overstaat niet alleen het raspgatter van collega's, maar het kan ook helpen om je focus aan te scherpen. Eén studie toonde zelfs aan dat roze ruis afleidingen bij het praten en pauzes in het schrijven vermindert.

Daartoe zal ik dit zeggen: hoewel meer onderzoek blijft ontwikkelen ter ondersteuning van de effectiviteit van deze specifieke schaduw van geluidstherapie, speel ik roze ruis op mijn hoofdtelefoon. En als ik mijn ogen sluit, kan ik alleen maar het geluid van zachte watervallen horen waardoor ik wil dommelen.

Als u op zoek bent naar een slaapstrategie die behoorlijk beproefd is, schapen tellen Misschien werkt het eigenlijk. En als je gooit en draait, stem dan af op deze Ontspannende slaapliederen.