Acupunctuur kan u helpen de absoluut beste slaap van uw leven te hebben. How

Wat te verwachten van een acupunctuur voor slaapsessie

Voordat u op de mat gaat liggen, beoordeelt de beoefenaar of het probleem in slaap valt of in slaap blijft (of beide) en kan u vragen naar andere factoren, zoals dieet, medicijnen, pijn en stress en de rol die elk zou kunnen zijn Spelen in je leven. Van daaruit zal de beoefenaar een gepersonaliseerd behandelplan opstellen dat evenwicht benadrukt, zodat cliënten veel energie hebben als ze wakker zijn, maar in staat zijn om het te bellen als het tijd is voor bed, zegt Rubenstein, zegt Rubenstein.

Tijdens de sessie zal een gelicentieerde acupuncturist naalden steken in de drukpunten die correleren met wat u ook helpt. Elk van deze punten is verbonden met specifieke sterktes en effecten die kunnen worden geactiveerd door stimulatie, zoals het verlichten van angst of kaakspanning. En als spuiten je preuts maken, houd je er zeker van dat acupunctuur geen pijn doet-de naalden werken op dezelfde manier als een massage door strakke spieren los te maken en collageen te produceren.

"Acupunctuur helpt alle alarmbellen een tijdje uit te schakelen, wat je geest en lichaam herinnert, 'oh, dit is hoe het voelt om niet in noodmodus te zijn.'"-Eva Zeller, lac

Resultaten kunnen variëren, maar het idee is dat de beoogde acupunctuurpunten gemengd met de kalmerende omgeving u kunnen helpen om weg te doen. Zeller zegt zelfs dat ze veel ervaring heeft opgemerkt intense intensieve dromen. Ze gelooft zelfs dat het mogelijk is om een ​​diepe REM -slaap te ervaren in een relatief korte sessie, waarvan ze zegt dat het logisch is, aangezien bekend is dat de praktijk bekend is om het cortisolniveau te verlagen, een stresshormoon. "Acupunctuur helpt alle alarmbellen een tijdje uit te schakelen, wat je geest en lichaam herinnert, 'oh, dit is hoe het voelt om niet in de noodmodus te zijn, '' zegt ze. Het effect? Een bezoek aan je dromen.

Wat te weten over het gebruik van acupressuurpunten voor slaap

Zelfs als een acupunctuursessie om een ​​andere reden niet toegankelijk is voor u of in de kaarten, is het nog steeds mogelijk om een ​​soortgelijk effect te maken door drukpunten te gebruiken voor slaap: door zich handmatig te richten op acupressuurpunten, met behulp van uw vingers in plaats van acupunctuurnaalden. Het concept is in wezen hetzelfde; U wilt gewoon herkennen wat specifiek uw rusteloosheid veroorzaakt en het correlerende acupressuurpunt vinden.

"Slaaponevenwichtigheden komen voort uit stress en een gebrek aan het kunnen kalmeren of kalmeren van zichzelf," Stefanie Dilibero, Mac, Lac, acupuncturist en oprichter van Gotham Wellness in NYC vertelde eerder goed+goed. "De lichamen en het zenuwstelsel van mensen worden beïnvloed door stress in verschillende fysieke manifestaties. Acupressuurpunten kunnen worden gebruikt als een manier om zich te richten op de specifieke manieren waarop uw lichaam een ​​evenwicht nodig heeft, en wanneer u in evenwicht bent op een manier die specifiek is voor uw omstandigheden, slaapt u beter."

Pericardium 6 is bijvoorbeeld een favoriete acupressuurpunt voor misselijkheid, maar het kalmeert ook angst en bevordert een diepere snooze. Gebruik een duim om er toegang toe te krijgen om het kabelachtige peespunt op uw onderarm te vinden, een paar centimeter van de pols. Druk vervolgens uw duim in het punt en adem.

Of als angstspiralen, vanuit doomscrolling of anderszins, je 's nachts wakker houden, is hart 7 wat je wilt aanpakken. Trek een lijn uit het midden van de pink vingertip naar de basis van de pols, waar je palm en onderarm elkaar ontmoeten. Druk vervolgens op en houd dit gebied vast met twee vingers terwijl u vijf langzame en diepe ademhalingen haalt. Herhaal op je andere pols als je klaar bent met je ademhaling.

Uiteindelijk zijn energie -meridianen slechts één kanaal om slaapproblemen aan te pakken, en het lichaam van iedereen is anders. Maar als u rusteloze nachten hebt of op zoek bent naar een gemakkelijkere manier om te ontspannen voor het slapengaan, kan acupressuur u helpen het probleem te bepalen.

Nieuwsgierig naar acupunctuur-aangrenzende oorzaden en hun voordelen? Wat de wellness heeft de primeur:

Oorspronkelijk gepubliceerd op 6 februari 2018. Bijgewerkt op 18 maart 2021 met aanvullende rapportage door Aly Semigran.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.