Een trainer onthult het belangrijkste dat alle fitness -nieuwkomers moeten onthouden

Wat helpt, is om naar de sportschool of je klas te gaan met een bruikbaar plan. "Als je er gewoon naar binnen gaat, gaat het er volledig in, dan loop je de gewichtsruimte in en zie je een zee van apparatuur en keuzes en mensen die alle verschillende dingen doen, en je zou onmiddellijk geïntimideerd kunnen raken", zegt hij. "Wanneer u geconfronteerd wordt met deze muur van beslissingen, is het eerste wat u wilt doen, vertrekken of op een cardio -machine springen voor een uur."

"Je concentreren op vorm maakt je meer gekozen in je eigen training, en je zult een betere ademhaling hebben, betere gespierde contracties, en je zult je energie naar binnen concentreren-dat zal alle zelfbewustzijn wegspoelen die je misschien voelt."-Ryan Johnson

Blijf bij de juiste vorm, en je nervositeit zou moeten vervagen. "Je zou moeten opletten om meer te vormen dan wat andere mensen doen of dat ze naar je kijken, omdat, in de eerste plaats voor de veiligheid", zegt Johnson, en merkt op dat er talloze voordelen zijn die gepaard gaat Hoe je een beweging doet. "Als u op uw eigen vorm let, zorgt u ervoor dat u een veilige, effectieve training zult hebben. Als je je op vorm concentreert, heb je meer gekozen in je eigen training, en je zult een betere ademhaling hebben, betere gespierde contracties, en je zult je energie naar binnen concentreren-dan zal je alle zelfbewustzijn wegspoelen die je misschien voelt."

Het is waar-het allereerste keer dat ik een Barry's bootcamp-klasse volgde (zeer intimiderend, btw), concentreerde ik me op het goed doen van de bewegingen van het gewicht van het gewicht, hoewel alle anderen alles zo snel lijken te slaan. En ik kreeg daardoor een geweldige (blessurevrij) training. "Het zal niet alleen letsel voorkomen, maar het zal je training helpen als je je gewoon doet", zegt Johnson. Waar. Als iemand die zich snel leerde concentreren op het doen van mijn eigen bewegingen en ze doen op de juiste manier in perfecte vorm-Het kan me niet langer schelen als andere mensen naar me kijken. Omdat ze dat niet zijn.

Gelukkig heeft Well+Good's je rug gekregen in termen van Intel om de meest eenvoudige fitnessbewegingen te spijkeren om in de sportschool te knock -out. Met dank aan trainer Megan Roup, hier is hoe je een goede squat, een buigende squat en zijlunges kunt doen om je te laten beginnen. Maak je klaar om dat zweet te verslaan Sesh.

Voor je bovenlichaam is hier een armtraining van 10 minuten weerstandsbanden om het te proberen. En probeer deze Pilates -konttraining om je perzik verder te beeldhouwen.