Een psycholoog noemt het 1 type sociale media -account dat je kunt volgen zonder je geactiveerd te voelen

Hoewel er geweldige redenen zijn om zich te binden om je feeds te stroomlijnen voor optimaal geluk, is weten te weten wie, wanneer en hoe, een beetje lastig is. Om het giswerk uit te schakelen, hier is de rundown van wie ze niet volgen.

Te vaak zijn sociale media negatief in effect."

1. Als je vriend bloeit en je jaloers bent

Dit is met name het geval wanneer de persoon het absoluut doodt in dezelfde arena die je je bezienswaardigheden hebt gezet op de carrière, persoonlijk of anderszins. Als je je in een bepaald aspect van je leven niet tevreden voelt, is het vanzelfsprekend om niet echt iemand anders te zien verpletteren. Stomme, ontvolging of block-all van deze keuzes kunnen worden teruggedraaid.

2. Wanneer het account van je vriend een oorzaak wordt van mentale dwang

Dit kan van kracht worden in een aantal vormen: misschien is iemand bijvoorbeeld dramatisch in zijn gebruik van sociale media, het reserveren als een ruimte voor het uitpakken van de details van hun uiteenvallen. In dit geval heb je misschien zo vaak met je ogen gerold, je kunt het letterlijk gewoon niet meer niet meer. Of misschien gebruikt iemand sociale media als een vorm van persoonlijke therapie, al hun diepe (en vaak donkere) gevoelens uitgezonden, en dat isTe veel voor u om mee om te gaan tussen de astrologie -memes in uw feed.

"Ik heb ooit een kennis genomen die in een diepe staat van rouwen was die toen begon te drukken met het uiten van suïcidale ideeën op sociale media," Dr. BOCCI zegt. "Het is één ding voor mij om een ​​professional in geestelijke gezondheid te zijn in mijn professionele domein, maar ik kan die hoed 24/7 niet dragen."Het is vanzelfsprekend dat als je alles doet wat je kunt om ervoor te zorgen dat de mensen in je leven in alle opzichten veilig zijn, maar het komt erop neer dat je je geestelijke gezondheid prioriteit moet geven aan die van iemand anders, wat kan betekenen dat je de controle over wat zou kunnen gebruiken je ziet gedeeld op sociale media.

[[Noot van de redactie: als iemand die je kent zelfmoordgedachten uitdrukt, verwijs ze dan naar de nationale levenslijn van Suicide Prevention, op 800-273-8255. De hotline is 24/7 een beschikbare bron.]

3. Als iemand extra is

Wanneer iemand je feed verstopt en grof #hashtagging #Absolutely #AlleShingThey #do, mag je ze uit je leven uit je sociale media kunnen kondo. Dr. BOCCI merkt op dat de sociale media -persona van een persoon soms niets anders is dan vermoeiend, wat op u en uw relatie met hen kan belasten.

"De zelfpromotie, narcisme, enzovoort kan zo uitgesproken zijn, ik kan nauwelijks mensen herkennen die ik ken", zegt ze. "Ik denk echt niet dat ze zich altijd realiseren wat ze doen. Ze zijn verstrikt in de sociale media rattenrace van 'Kijk naar mij, kijk naar mij.'En aan het eind van de dag zijn er toch geen mysterieuze mensen interessanter?"

4. Als je een bijzonder moeilijke tijd doormaakt

In dit geval kunt u overwegen eenvoudigweg te deactiveren, want als u navigeert door een uiteenvallen, een verlies van banen, een gezinsziekte of iets dat gewoon over het algemeen shitty is, is de beste manier van handelen om het lawaai los te koppelen omdat sociale media te vaak negatief zijn en je hebt geen meer negatieve invloeden nodig. Verbinding maken met de goedheid van de buitenkant van de buitenwereld, en laat performatieve post achter.

"We kunnen bijzonder teder en gevoelig zijn als het gaat om bepaalde kwetsbare knoppen die worden ingedrukt, en het beschermen van jezelf kan belangrijk zijn voor je dagelijkse functioneren," Dr. BOCCI zegt. "Als we echt een moeilijke tijd doormaken, kan alles en alles activeren. "

Oké, dus wie kan ik volg?

Wil nog steeds een aanwezigheid op sociale media behouden, hoewel je klaar bent met de meeste accounts die je volgt? Focus op het volgen van degenen die je positief inspireren ... vooral degenen die je niet kent in het echte leven.

"Vaak heb ik gevonden dat de minst triggerende mensen om op sociale media te volgen, complete vreemden zijn," Dr. BOCCI zegt. "Ik weet dat dit misschien extreem klinkt, maar het is waar. Doe je ooit Echt Vergelijk je leven rechtstreeks met Amal Clooney of de hertogin van Cambridge? Waarschijnlijk niet. Maar dat meisje waarmee je naar de middelbare school ging, met wie je altijd verslagen bent bij sport of academici? Nu is ze een rijzende mogul. Niet bepaald het spul van inspiratie."

U hebt waarschijnlijk niet meer bewijs nodig dat sociale media vaak negatief zijn. Maar om het een beetje beter te maken, hier is hoe je moet omgaan als je partner haat dat foto's van je ex op je Instagram staan. En hier is waarom je zo door PDA wordt overgenomen op sociale media (maar hou van Nora Ephron -films).