Een corrigerende oefenspecialist verklaart de 3 meest voorkomende fouten die ze in de sportschool ziet

De functie van Tatiana Lampa is "Corrigerende oefeningspecialist."In haar eigen woorden, dat betekent dat ze" cliënten helpt letsel te voorkomen, spieronevenwichtigheden te verbeteren, bewegingstekorten te verminderen en strategische geïndividualiseerde programma's te creëren die disfunctie identificeren en corrigerende trainingsresultaten implementeren."Ze is een professional als het gaat om ervoor te zorgen dat u jezelf niet in de sportschool verwondt.

"Als we in staat zijn om bewustzijn te brengen over hoe we goed kunnen verplaatsen, kunnen we het percentage verwondingen verminderen", zegt Lampa. "Verwondingen kunnen leiden tot een angst om gedurende een langere periode te sporten, wat nooit het geval zou moeten zijn."Hoewel elk lichaam uniek is, zegt Lampa dat er een paar veel voorkomende fouten zijn die ze steeds opnieuw in de sportschool ziet. (En natuurlijk kan elk worden opgelost met een snelle formuliercontrole).

De 3 sportschool fouten een corrigerende oefenspecialist ziet mensen maken in de sportschool

1. Opdrukken

"Ik zie veel mensen hun voorhoofd naar voren dopen bij het doen van een push-up", zegt Lampa. "Het is die illusie dat ze helemaal naar beneden gaan, maar de voorwaartse hoofdactie creëert het overmatig gebruik van de nekspieren en uiteindelijk strakheid in hun vallen."Tegelijkertijd, zegt de specialist, ziet ze mensen hun heupen naar de lucht zien.

De oplossing: "Mijn keu om de voorste kop aan te passen, is" om hun borst naar beneden te halen en niet hun hoofd "", zegt Lampa. Ze stimuleert ook haar klanten om zich voor te stellen dat hun dijen de grond zullen raken als ze naar beneden komen. "Als ze nog steeds problemen hebben met spieren [kracht] op de grond, zou ik op een doos brengen en een helling omhoog of muur push-ups doen."

Beheers uw push-upformulier:

3. Omgekeerde lunges

"Voor een omgekeerde uitval zie ik mensen het achterbeen in de uitval overschrijden. Dit maakt het moeilijk om de achterste knie te buigen en voegt ook een heupflexor -stretch toe. Je zult mensen horen zeggen: 'Ik voel gewoon mijn heupflexoren', "zegt Lampa.

De oplossing: "Een geweldig aanwijzing om dit aan te passen is om de klant te vertellen zijn been niet te ver terug te brengen en hun rug knie onder hun heupen te houden, "zegt ze. De truc is om je omgekeerde uitval korter te maken dan je denkt.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.