9 must-have kookboeken voor elk type keto-dieter

3. Als je altijd hunkert naar koolhydraten: Keto Comfort Foods

Kip en jus, modes chowder, kip pottaart, gepureerd "fauxtatoes" ... voedingsdeskundige Maria Emmerich's kookboek heeft ze allemaal. Er zijn zelfs recepten voor 350 klassiek comfortvoedsel in haar boek, van het ontbijt dwars door dessert. Ze beheerst de kunst van slimme vervanging en al haar geheimen staan ​​in dit boek.

4. Als je verliefd bent op je luchtfriteuse: Ketogeen luchtfriteusekookboek

Met meer dan 500 recepten bewijst dit kookboek van Jeff Jones dat de luchtfriteuse veel verder kan worden gebruikt dan alleen gezondere chipopties-het kan volledige keto-goedgekeurde maaltijden creëren. Sommige recepten die je van binnen vindt, zijn onder meer chili lam en komkommer salsa, lente -uitjes en kipfilet, en chili -zalm en garnalenkommen.

5. Als je een serieuze zoetekauw hebt: Eenvoudige keto -desserts

Het volgen van het ketogene dieet betekent niet een leven zonder taart, cake of ijs. Carolyn Ketchum's boek Eenvoudige keto -desserts Bevat 60 dessertrecepten die allemaal koolhydraatarme en lage suiker zijn. Brownies met één slag? No-bake cheesecake? Leg me alsjeblieft aan.

6. Als je gewoon een hekel hebt aan afwijking: Het ene pot ketogeen dieet kookboek

Het ene pot ketogeen dieet kookboek door Liz Williams zal je leven gemakkelijker maken-periode. Zoals de titel suggereert, vereisen alle recepten (er zijn er 100) slechts één pot nodig, waardoor het opruimen van slechts vijf minuten wordt opgeruimd. Maar dat betekent niet dat de maaltijden beknibbelen op creativiteit of smaak. Van kaasachtige bloemkoolrijst tot keto hot fudge, al uw voedselbehoeften zullen worden voldaan.

7. Als je tijdens de week weinig tijd hebt: Keto -maaltijdvoorbereiding

Nog een Keto -overwinning van Liz Williams is haar boek Keto -maaltijdvoorbereiding. Daarin vind je nuttige kruidenierslijsten van ketogene basisprincipes, samen met drie verschillende maaltijdvoorbereidplannen van twee weken. (Dus echt, je kunt het boek drie keer doornemen en nooit hetzelfde eten.) De recepten hebben stapsgewijze instructies en opslagtips, waardoor voedselverspilling minimaal wordt beperkt.

8. Als je een budget hebt: Het slechte goede ketogene dieetkookboek

Hoewel velen geloven dat gezond eten een aanzienlijk budget vereist, laat het boek van Amanda Hughes zien dat dit een eetplan is dat je hele salaris niet hoeft te kosten. Naast recepten zoals Ricotta-Almond Donuts en Rosemary-Chili Crusted New York Strip Steak, bevat het boek ook een gemakkelijk te volgen maaltijdplan, gemaakt met budgetbewust in gedachten.

9. Als je verscheurd wordt tussen Keto en het MED -dieet: Ketogeen mediterraan dieet

Als er één eetplan is dat het ketogene dieet in populariteit kan evenaren, is dit het mediterrane dieet. Met het kookboek van Diana Kalos hoeft u er niet tussen te kiezen. Alle recepten volgen de regels voor beide. Veel van de voedingsmiddelen die de hoekstenen zijn van de mediterrane dieetachtige zalm, olijfolie en noten-zijn vol met gezonde vetten, waardoor ze ook keto-compatibel zijn.

Terwijl u wacht tot uw kookboek in de mail aankomt, bekijkt u deze keto-goedgekeurde recepten voor uw instantpot en deze ketogene pad Thai.