8 manieren om in uw stappen te stappen vanuit huis, het is heel goed mogelijk

2. Springen touw zonder touw

U hebt geen echt springtouw nodig om de vele voordelen van de activiteit te plukken. "Of je nu een echt springtouw hebt of niet, alsof je doet alsof je traint voor je volgende gevecht naar de achtergrond van een Rotsachtig Montage zal zeker uw stap laten uitkomen, "zegt Saint-Dic. Het duurt maar een minuut voordat je hart begint te bonzen.

3. Maak er een wedstrijd van

Als je vrienden hebt die ook hun stappen proberen te verbeteren, deel je aan een vriendelijke competitie. Maak samen een doelpunt, nog veel stappen die je elke dag wilt raken-dan te zien wie het beste doet om het na een week te raken. Het helpt je niet alleen om verbonden te blijven als je uit elkaar bent, maar het dient ook als nog meer motivatie om in beweging te komen. Als jullie allebei een Apple Watch hebben, kun je de concurrentie daadwerkelijk door je app doen. Het zorgt voor het berekenen van alle punten voor u die gebaseerd zijn op hoe goed u uw activiteitenringen vult-en laat u weten wie aan het einde wint.

4. Doe een thuiswandeling

Om er zeker van te zijn dat je de hele dag door opstaat en bewegen, beveelt Saint-Dic aan om een ​​doorloop te doen waarmee je verschillende oefeningen doet op bepaalde stoppunten. "Ga in op een appartementwandeling op het uur", zegt hij. "Doe een andere oefening bij elke deuropening, zoals hoge knieën, lunches, Braziliaanse wendingen en laterale lunges."Je krijgt wat stappen en laat je bloed in het proces pompen.

5. Zet stand -herinneringen

Als je thuis werkt, is het gemakkelijk om de gewoonte te krijgen om urenlang te zitten zonder eens eens op te staan. Gelukkig, de meeste fitness-trackers, of het nu een Apple Watch is of Fitbit-laat je toe om een ​​standaardherinnering in te stellen die je aanmoedigt om op te staan ​​en rond te lopen. Stel je alle extra stappen voor die je kunt binnenkomen als je er een punt van maakt om minstens een keer per uur te bewegen.

6. Amazon Prime een trainingstapplatform

Als u dingen up-literaal-Amazon Prime wilt stappen via een trainingsstapplatform, zoals deze optie van Tone Fitness ($ 27). Als je geen stappen in je gebouw hebt, kun je rennen of op en neer lopen, het is een eenvoudige manier om je stap te verhogen terwijl je op zijn plaats staat. En het beste deel? Je kunt het doen terwijl je je favoriete Netflix -shows bekijkt.

7. Voel je vrij om te tempo

Pacing wordt niet altijd als een goede zaak gezien, maar als je thuis vastzit, is het een geweldige manier om je lichaam in beweging te krijgen. "Je kunt misschien wat meer tijd aan de telefoon besteden als je thuis bent, omdat persoonlijke ontmoetingen en vergaderingen van de tafel zijn", zegt hij. 'Probeer uw telefoontjes aan te nemen terwijl u heen en weer loopt, in plaats van in een zittende of liggende positie te blijven."

8. Profiteer van online trainingen

Het is zo gemakkelijk om trainingen vanuit huis te streamen. De coolste boetiekfitnesslessen hebben online lessen beschikbaar. Probeer populaire opties zoals PVolve, Sky Ting, Barry's Bootcamp, Pure Barre en nog veel meer. Wat uw trainingsbelangen of doelen ook zijn, er is een perfecte pasvorm voor iedereen.

Hier leest u hoe u uw stappen kunt maximaliseren om alle 10.000 van hen om te zetten in volledige cardio-bewegingen. Ontdek dan waarom 10.000 stappen per dag doet ertoe, maar niet in de manier waarop u denkt.