7 positiviteitspraktijken voor sceptici

Sneukende neurowetenschappen leert ons dat stressvolle, negatieve gedachten denken dat het primitieve "vechten of vluchten" deel van de hersenen kunnen ontwikkelen. Als we echter positieve, optimistische gedachten denken, gaan we in de ontspanningsmodus, die de prefrontale cortex ontwikkelt waar we ons meest creatieve, levensvervullend denken doen. Als u uw hersenen in de ontspanningsmodus houdt, zult u gewoonlijk terugkeren naar een positieve manier van denken.

Neem elke dag een paar minuten om te fantaseren over iets dat je gelukkig maakt of lachen of waar je dankbaar voor bent. Stel je voor dat je wilt zijn. Verdwaal in de dagdroom. Gewoonlijke negatieve gedachten hebben de neiging om deuren te sluiten, terwijl positieve gedachten deuren openen voor een leven van mogelijkheden.

Wijd je training aan iemand

Lori Abeles, SoulCycle-instructeur, geest-clearer, Joy-Seeker

Iets dat ik in mijn klas probeer te implementeren, is tijd doorbrengen (een rit of zelfs een hele week ritten) die de praktijk wijdt aan iemand anders in uw wereld die uw positieve energie en focus en licht nodig heeft.

Wij alle kan iemand bedenken die worstelt met iets groters dat onze eigen zorgen. Als je het geschenk van je focus, zorg, liefde, hart, ziel, ziel aan de behoeften van een ander overgeeft, zijn de geschenken voor zichzelf onmetelijk. Het is de meest opbeurende win-win situatie.

Onthoud uw doel

Rupa mehta, Oprichter van de Nalini -methode, auteur van Connect met uw One: Nalini MethodConnect voor uw: Nalini -methodeMaak verbinding met uw, filantroop

Het kan moeilijk zijn om positief te blijven bij het groeien van een bedrijf. Soms voelt mijn bedrijf als een dure hobby, terwijl ik andere keren een niet te stoppen Olympische atleet voel.

Tussen alle hoogtepunten en dieptepunten denk ik dat het nodig is om terug te kunnen komen naar een constante die je positief kan houden tijdens moeilijke momenten en je kan vernederen tijdens zeer succesvolle momenten.

Die constante voor mij is het hebben van een duidelijke persoonlijke en professionele visie waar ik me voor inzet. Mijn visie helpt me op het goede spoor te houden. Ik stel voor om je persoonlijke en professionele visie te schrijven, deze gemakkelijk toegankelijk te hebben en het onderdeel te maken van je wekelijkse routine om te lezen.

Oefen willekeurige handelingen van vriendelijkheid

Gabrielle Bernstein, motiverende spreker en bestsellerauteur van Voeg meer ing toe aan je leven: een heupgids voor Happinessadd Meer ing toemo je leven: een heupgids voor Happinessadd Meer ~ ing aan je leven: een heupgids voor geluk En Spirit Junkie

Oefen willekeurige handelingen van vriendelijkheid. Koop iemand een koffie, houd de deur vast voor een vreemde, stuur een anonieme liefdesbrief naar een vriend. Je zult je energiek voelen door je eigen vriendelijkheid.

Dans je kont af: dansen is een van de beste manieren om je energie te verplaatsen en uit een slecht humeur te komen. Schakel een hot spotify -mix aan en jam in je slaapkamer. Sluit je ogen en dans je kont af. Maak je geen zorgen, niemand kijkt.

Kies een positieve mantra waar je altijd terug kunt komen

Dr. Jeffrey Morrison, Integratieve arts, oprichter van het Morrison Center, auteur van Reinig je lichaam, maak je geest vrij: elimineer milieutoxines om af te vallen, de energie te vergroten en de ziekte in 30 dagen of minder je lichaam te keren, je geest vrij te maken: elimineer milieutoxines om gewicht te verliezen, de energie te vergroten en ziekten in 30 dagen of om te keren in 30 dagen of Linder je lichaam, maak je geest vrij

Probeer ho'oponopono! Deze mondvol van een naam voor een Hawaiiaanse meditatieve praktijk vertaalt zich losjes als een zin die je kunt herhalen wanneer je negatieve gedachten hebt of je depressief of angstig voelt.

Kies een positieve zin en herhaal deze zo vaak als gewenst. Het kan zoiets eenvoudigs zijn als "Ik hou van je."Deze kleine verschuiving zal ervoor zorgen dat de stemming wordt verbeterd en zal na verloop van tijd nieuwe, positieve mensen of resultaten aantrekken. Soort zoekt soort.

Vertragen

Maggie Lyon, Wellness- en spiritualiteitsschrijver en holistische lifestyle -consultant

Stop wat je doet en ga rustig zitten. Stop uit je hectische hoofd door een bewuste adem te nemen en met de uitademing vrijgave elke spanning of gekke angst die je vasthoudt. Voel je voeten stevig op de grond geplant.

Als je op het punt staat te eten, vertraag dan en doe het met volledige focus! Ervaar jezelf echt. Als u op het punt staat een e -mail te schrijven, doe dit dan met hetzelfde volledige bewustzijn. Door uzelf volledig op het moment te geven, wordt stress onmiddellijk uit uw systeem verwijderd.

Serieus, probeer het. Het duurt ongeveer twee minuten om deze verschuiving in mindfulness te maken, en het kan diepgaand veranderen hoe je je voelt.

Wil je proberen te mediteren, maar weet niet waar je moet beginnen? Deze apps zullen helpen. En als je wat inspiratie wilt voor het bedenken van je eigen persoonlijke positieve mantra, zijn deze 10 van Top SoulCycle -instructeurs een geweldige gids.