7 Experts in de geestelijke gezondheidszorg onthullen wat de meeste mensen verkeerd hebben over stress

Mythe 3: Stress is gelijk aan ongeluk

Net zoals hoe stress niet noodzakelijkerwijs een symptoom is van iets dat fout gaat, betekent dit ook niet dat het automatisch je helemaal helemaal uit gaat. "De grootste mythe over stress is dat het altijd slecht is of voorkomt dat we gelukkig zijn," 21 manieren naar een gelukkiger depressie Auteur Seth Swirsky zegt. "In feite, als we de dingen beheren die 'ons stress' -in plaats van stress die ons beheert -dan vermindert het het meest negatieve aspect van stress, wat spanning of angst is."Zijn pro-tip: maak een takenlijst van alles wat de volgende week opkomt waardoor je je gestrest voelt. Zodra het is voltooid, schakelt u het uit. "Dit geeft een gevoel van voldoening en controle in tegenstelling tot gevoelens van angst en onbehagen", zegt hij. En dat is absoluut een gelukkig gevoel!

Mythe 4: Stress is oncontroleerbaar

"Wat mensen verkeerd lijken te zijn over stress, is hoeveel ervan buiten hun controle is", zegt de Columbia University-gebaseerde psychiater en Well+Good Wellness Council-lid Drew Ramsey, zegt MD. Hij voegt eraan toe dat therapie mensen kan helpen om te herkennen wat ze wel en niet kunnen controleren, en hen leren hoe ze dienovereenkomstig moeten handelen.

Klinisch psycholoog Lindsay Tulchin, pH.D voegt eraan toe dat een andere manier om stress te beheersen is om je perspectief te veranderen. "Veel 'stress' kan worden toegeschreven aan onze eigen nutteloze interpretaties van situaties," zegt ze. "Door te proberen een situatie te bekijken vanuit een ander, meer rationeel perspectief, kunnen we stress verminderen en onze aandacht richten op probleemoplossing."Een paar behulpzame mantra's die ze aanbeveelt: Ik heb eerder met veel dingen op mijn bord kunnen omgaan, ze worden allemaal klaar, of Dit is gewoon ongemakkelijk en tijdelijk. "Dan kun je je energie gebruiken om probleem op te lossen en je te concentreren op strategieën voor tijdmanagement", zegt ze.

Mythe 5: Stress is de beste motivator

Als er ooit positieven over stress hebben gesproken, is het dat stress motiverend kan zijn om sh*t gedaan te krijgen. Volgens Thea Gallagher, Psy.D., Dit kan waar zijn, maar je hebt eigenlijk geen stress nodig om gemotiveerd te zijn. "Er is enige waarheid in het feit dat een beetje stress ons kan motiveren, maar teveel is absoluut problematisch en neigt het tegenovergestelde om ons te helpen dingen te bereiken", zegt ze. Dat is de reden waarom, wanneer mensen zich vaak door iets overweldigd voelen, ze uiteindelijk uitstellen dat ze het doen. "In de kern van de meeste uitstel is er angst en vermijding", Dr. Zegt Gallagher. Haar advies: breek de taak die je benadrukt in kleinere, beheersbare onderdelen. "Als je denkt dat je stress nodig hebt om gemotiveerd te worden, test dan die theorie door te proberen niet met je zorgen in te gaan en te kijken of je nog steeds gemotiveerd bent", zegt ze.

Mythe 6: Stress is altijd slecht voor het lichaam

Hoewel het waar is dat wanneer stress niet goed wordt beheerd, dit het lichaam negatief kan beïnvloeden, klinisch psycholoog Janina Scarlet, pH.D. zegt dat stress ook een positieve rol kan spelen. "Stress is in veel opzichten onze grootste superkracht", zegt ze. "Het activeert de vecht- of vluchtsystemen van ons lichaam waardoor we sneller bewegen en denken, waardoor we sterker en meer voorbereid zijn. In plaats van stress te bestrijden, kunnen we leren het te zien als onze kracht, de eigen energiebron van ons lichaam, ingesteld om ons te helpen in onze grootste tijd van nood."Bij mate natuurlijk natuurlijk!

Eén manier om stress te beheren: Well Well+Good's Mental Wellness Challenge. En dit is precies wat 2.700 goed+goede lezers te zeggen hebben over stress.