7 sportschoolalternatieven die bewijzen dat je je zweet kunt krijgen wanneer, waar dan ook,

Naast creatief worden met hoe je zweet, kun je creatief worden met de apparatuur waarmee je zweet. Er zijn talloze huishoudelijke artikelen die verdubbelen als trainingsapparatuur, van soepblikken als gewichten tot een handdoek als weerstandsband. "Voor degenen die toegevoegd gewicht willen gebruiken, kunt u bijvoorbeeld een geval van water of ander groot item gebruiken voor gewogen squats," zegt Brown. Geïnspireerd voelen? Blijf scrollen voor Inspo over hoe te zweten buiten uw plaatselijke fitnesscentrum.

Een krachttrainingstraining samenstellen

Neiman wijst erop dat zijn Go-to-training-nietjes altijd krachttraining zijn geweest door gewichten en calisthenics. Zijn punt? "Kies een paar oefeningen, kies een hoeveelheid tijd voor het aantal vertegenwoordigen van elke oefening, voeg wat dope muziek toe en herhaal", zegt hij. Zijn favoriete fundamentele bewegingen omvatten squats, lunges, hoge knieën met jabs en kruisen, schoudertaps, springjacks, wandelplanken, jump squats, bergklimmers en burpees.

Ter info: hier is de juiste manier om een ​​push-up te doen:

Teken intervallen samen

Vergelijkbaar met het bovenstaande punt, kunt u mini -trainingsintervallen maken die u voor verschillende rondes doorwerkt. Brown beveelt bijvoorbeeld aan om drie rondes te doen van: 15 lichaamsgewicht squats, 20 puls squats, 25 springjacks en een plank van 30 seconden als een interval waar je drie keer doorheen beweegt. Creëer een andere, maak dan dingen af ​​met een finisher -ronde als een explosieve manier om je hartslag te piekeren. Haar go-to: drie rondes van een muur van 30 seconden, vijf tot acht push-ups en 10 burpees.

Probeer deze HIIT-training thuis voor een snel zweet:

Leer een dans

Als je iets nieuws wilt proberen, raadt Poulin aan om een ​​dans te leren, die natuurlijk ook als een training functioneert. "Ik werk aan mijn salsa -bewegingen", zegt hij over zijn eigen sportschool alternatieve techniek du jour. Of het nu salsa dansen, tango, lijndansen of zelfs een andere dans cardio -klasse die je nog nooit hebt geprobeerd, het werkt allemaal om je te laten zweten.

Hier is een Beginner Dance Cardio -training die je thuis kunt proberen:

Gaan wandelen

Het goede nieuws is dat wandelen een legitieme training is, en het vereist geen loopband. Het is niet alleen een filosofie met blauwe zones om de hele dag door te lopen om actief te blijven, maar lopen is de meest elementaire manier om je stappen in te krijgen en om je hart te laten pompen. Probeer een begeleide wandeltraining (ja, deze bestaan), ga voor een power walk of slenteer gewoon door je buurt wanneer je de tijd hebt.

Ter info: je kunt van deze loopband omzetten in een krachtige wandeltraining als je wilt:

Fietsen

Het plukken van de voordelen van spinnen hoeft niet te plaatsvinden in een fietsstudio. Investeer in een fiets of huur er een door zoiets als Citibike of Lyft, en raakt de stoep voor een gemakkelijke cardio. Pas uw snelheid en weerstand aan om intensiteit toe te voegen.

Dit is wat er is gebeurd als een goed+goede staffer een onderwaterspin -klasse probeerde:

Ga op rennen

Een van de gemakkelijkste, meest OG -manieren om buiten de sportschool te trainen is om te rennen. Leter je go-to-paar hardlopende sneakers aan en laat je voeten je brengen waar je maar wilt. Stem af op een podcast of je favoriete afspeellijst, of laat een workout-app je door een loopbandvrije run begeleiden.

Kijk hoe je een goed hardloopformulier kunt hebben voordat je aan de slag gaat:

Pak een yogamat

Je kunt in principe overal yoga doen-alles wat je nodig hebt is een mat. Stream zoiets als goed+Good's Trainer of the Month Club Als gids, en werk je een weg door zonnegroeten en een stroom om je flexibiliteit en kracht te vergroten.

Hier is een Beginner Yoga -stroom om u op weg te helpen, met dank aan Val Verdier:

Ook nuttig: druk op enkele van de beste online streaming workouts van 2020 waar u op altijd, overal op kunt afstemmen. En hier is een Pilates ABS -training die * ook * niet naar de sportschool hoeft te gaan.