7 eenvoudige manieren om uw metabolisme op te bouwen nadat u 40 bent geworden

2. Drink rooibos thee

Over het verbeteren van de spijsvertering, Rooibos Tea met Mint is een ander geweldig hulpmiddel in uw metabolisme Boosting Toolkit, Snyder Deelt. "Het bevat veel antioxidanten en flavonoïden, die jeugdigheid en geweldige huid bevorderen, terwijl Mint een geweldige bron is voor het bevorderen van een betere spijsvertering", zegt ze. Verhoogd metabolisme En Betere huid? Klaar.

3. Laad op H20

"Onderzoekers hebben ontdekt dat het drinken van 48 gram water per dag een rustend metabolisme met ongeveer 50 calorieën per dag kan helpen", zegt Snyder. Maar ze waarschuwt tegen hydrateren tijdens de maaltijd; Sommige experts geloven dat drinkwater tijdens het eten de spijsverteringsenzymen in uw systeem kan verdunnen, maar er is geen solide wetenschappelijk bewijs om dit te ondersteunen.

4. Heb een smoothie als ontbijt

Als je een smoothie -minnaar bent (wie niet?), dan zul je opgewonden zijn om te horen dat je dag met wat QT met je blender begint, een geweldige manier is om je metabolisme 's ochtends op te vuren. Snyder beveelt haar kenmerkende gloeiende groene smoothie met voedingsstoffen in het bijzonder aan.

"Het zit vol met greens, citroensap en fruit met een hoog vezel om een ​​megakarm vitamines, enzymen, mineralen zoals bloedopbouwijzer, aminozuren en vezels in te pakken," zegt ze. “De grote hoeveelheden vezels in combinatie met de enzymen helpen om verontreinigende stoffen en gifstoffen uit je lichaam te spoelen, wat belangrijk is voor vitaliteit op lange termijn en jeugdigheid.”

5. Begin je dag met heet citroenwater

'S Morgens' s ochtends als citroen drinken is een andere tip die Snyder aanbeveelt. “Water kan het metabolisme verhogen door thermogenese te induceren, een metabolisch proces waarbij calorieën worden verbrand en citroenen uw metabolisme verhogen en helpen bij gewichtsverlies.'Dus eigenlijk helpt dit supergemakkelijke brouwsel je om meer calorieën te verbranden terwijl je je' s ochtends klaarmaakt. Het is een no-brainer.

6. Neem de juiste probiotica

Snyder beveelt al haar klanten aan, ongeacht hun leeftijd, probiotica, maar om echt hun voordelen te plukken, moet je ervoor zorgen dat je de juiste soort inslaat. "Ik ben een grote fan van Probiotica van het bodemgebaseerd organisme (SBO), die de natuurlijke nuttige bacteriën nabootst die onze voorouders gebruikten om in kleine hoeveelheden op ongewassen groenten uit de tuin te nemen," legt ze uit ", legt ze uit.

7. Beweeg je lichaam

Een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om uw metabolisme na 40 te vergroten, is om fysiek actief te blijven, zelfs als het gewoon na het eten gaat om de spijsvertering te verlichten.

"Oefening wordt nog belangrijker naarmate je ouder wordt," zegt Snyder. “Je verliest spiermassa met de leeftijd, wat je metabolisme vertraagt. Spiercellen hebben energie nodig, zodat ze calorieën verbranden en ze verbranden meer calorieën dan vetcellen, zelfs als je niet traint. Zodat dat een wandeling van 15 minuten na het diner u meer ten goede komt dan alleen uw stappen tellen.”

Lees verder om op 3 manieren te leren waarop u uw metabolisme vertraagt ​​zonder het te realiseren. En hier zijn 4 van de meest voorkomende misvattingen over de moge uw lichaam energie gebruiken.