7 ontbijtideeën die je een schoonheidsboost geven

De in Londen gevestigde voedingstherapeut Frances Phillips is gespecialiseerd in huid- en schoonheidsgerelateerde problemen. Ze heeft meer dan tien jaar gewerkt als model terwijl ze ook worstelt met haar eigen huidproblemen, ze biedt nu privévoedingsoverleg en is een freelance gezondheid en natuurlijke schoonheidsschrijver.

Ontbijt is veruit mijn favoriete maaltijd van de dag. Of het nu een ontspannen weekend is waarin ik meer tijd heb om iets te koken, of voor het werk wanneer ik een snelle smoothie opblit, ik gedijen echt om creatief te zijn en mijn ochtendmaaltijd te veranderen.

Veel van mijn klanten vallen in de val om iets te vinden dat ze leuk vinden of handigs en hebben elke dag hetzelfde. Variatie is de sleutel tot het krijgen van een breed scala aan voedingsstoffen, die je haar, huid en nagels ten goede komen. Hier zijn enkele van mijn favoriete ontbijt dat ik op rotatie heb.

Blijf lezen voor eenvoudige, schoonheidsboosting ontbijtideeën.

Papaja en limoen

Een van mijn beste schoonheidsvoedsel, ik hou van verse papaja met een scheutje limoensap eten. Papaya bevat nuttige proteolytische enzymen die evenals de spijsvertering helpen, ook ontstekingsremmend zijn. Nadien gebruik ik de binnenkant van de papaja-huid als een natuurlijke scruciant op mijn gezicht-de OG fruitzuur exfoliator!

Eiwit smoothie

Ik hou van mijn smoothies! Ze nemen geen tijd om 's ochtends te maken en zijn gemakkelijk op het spijsverteringssysteem. Voor mijn klanten die 's ochtends niet graag eten of een gecompromitteerde spijsvertering hebben, hier laat ik ze beginnen. De sleutel is het opnemen van een eiwitbron, zoals erwt- of hennepzaden, en niet te veel fruit. (Als je de hele fruitkom in gooit en op het beste hoopt, heb je waarschijnlijk te veel suiker.))

Mijn huidige favoriete invoegtoepassing is Tocos Powder. Het is een bio-beschikbare bron van vitamine E die geweldig is voor het beschermen van de huid tegen vervuiling, plus het maakt je smoothie dikker en romiger.

Acai kommen

Dit is een geweldige manier om antioxidanten te laden voordat je het huis hebt verlaten. Acai -kommen zijn een nietje in mijn dieet, vooral in de zomermaanden. Antioxidanten beschermen de huid tegen vrije radicalen en helpen voortijdige veroudering te voorkomen. ACAI heeft ook ontstekingsremmende effecten en bevat calcium, vitamine A, fosfor, ijzer en thiamine. Zorg ervoor dat u de ongezoete variëteit krijgt en vergeet niet uw toppings te veranderen. Ik wissel af tussen vers fruit, notenbutters en superfoods.

Chia zaadpudding

Chia-zaden zijn een geweldige bron van veganistische omega-3-vetzuren die nuttig zijn om de huid gehydrateerd en glad te houden. Het is ook ontstekingsremmend, waardoor het goed wordt voor diegenen die lijden aan inflammatoire huidaandoeningen zoals acne en eczeem.

Ik maak de avond ervoor chia -zaadpudding door chiazaden in kokosmelk (of kokosmelk kefir) te weken en meestal 's ochtends met mango te bedekken met mango. Mango is, net als papaja, een van de vruchten die hoog zijn in nuttige enzymen die de spijsvertering helpen. Ze zijn ook een goede bron van silica die helpt bij de vorming van bindweefsel, daarom essentieel voor haar, huid en nagels.

Havermout

Net als mango's zijn haver een geweldige bron van silica. Ik kies normale haver en kook ze langzaam in kokosmelk of amandelmelk en een beetje kaneel. Meestal adviseer ik mijn klanten om koemelk te vermijden en er wordt gedacht dat deze betrokken is bij de meeste huidaandoeningen. Ik bedek de mijne met gehakte noten en vers seizoensfruit.

Eiwitpannenkoeken

Dit zijn de gemakkelijkste pannenkoeken die je ooit zult maken. Ik gooi haver, banaan, ei en kaneel in een blender en kook dan het beslag met behulp van geen olie of een beetje kokosolie. Dan ben ik af met verse bessen en kokosyoghurt. Het voelt zich heerlijk als je helemaal gezond bent.

Eieren

Eieren in welke vorm dan ook zijn een geweldig ontbijt. Het opnemen van eiwitten in de ochtend helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en zal geen negatieve invloed hebben op uw hormonen zoals suikerachtig ontbijt. Ze helpen ook de productie van collageen te stimuleren en zijn een goede voedingsbron van vitamine D zo gunstig in de wintermaanden voor hormoonregulatie.

Nu je ontbijt bedekt hebt, zijn hier enkele gezonde ideeën voor lunch en diner.