6 supplementen om te nemen voor je gezondste nagels ooit
Blijf lezen voor de 6 belangrijke supplementen voor sterke, gezonde nagels.
1. Biotine
Het is niet alleen voor weelderige sloten-biotine aangetoond dat het ook je nagelgezondheid stimuleert. "Biotin's A B-complex vitamine die nagelgroei bevordert en wordt geabsorbeerd waar zowel huid- als nagelcellen worden gegenereerd", zegt DR. Ingleton. Volgens DR. Stern, je moet het minstens vier maanden meenemen om de voordelen te zien (negen als je je teennagels probeert te rehabiliteren). Voor optimale resultaten beveelt ze aan om 2.000 tot 3.000 microgram te nemen.
2. Zink
Als verkleuringsplekken op je blote nagels verschijnen of als je mani gemakkelijk splitst (ouch), kan dat een indicatie zijn van een zinktekort. "Zink speelt een cruciale rol bij een gezonde celdeling", zegt DR. Ingleton. "Het is noodzakelijk voor nagelgroei omdat ze deel uitmaken van je lichaam dat snel reproduceert."
3. Vitamine C
Je slokt de vitamine C af als je ziek bent en het op je huid smeert voor een even teint, maar het in supplementvorm nemen (als je niet genoeg uit je dieet krijgt) helpt om je nagels gezond te houden. "Vitamine C versterkt de huid, bindweefsels en botten", zegt DR. Ingleton. "Dus het is een groot hulpmiddel bij nagelgroei en algehele gezondheid."
4. Foliumzuur
Je hebt misschien foliumzuur toegevoegd aan je supplementregime wanneer je probeerde je haar langs je schouders te laten groeien of depressie te bestrijden, en de vitamine werkt ook wonderen voor je nagels. "Foliumzuur helpt bij het genereren van nieuwe cellen en weefsels in je lichaam, dus het bevordert nagelgroei", zegt DR. Ingleton. Goed nieuws voor degenen die een groter canvas willen voor hun badass nail art.
5. Ijzer
Als u abnormale inkepingen op uw nagels opmerkt, zou u meer ijzer in uw dieet nodig hebben. "Iron's essentieel in keratineproductie, een bouwsteen van gezonde nagels", zegt DR. Ingleton. "Een belangrijke indicator dat je niet genoeg krijgt, is dun, gebogen of geribbelde nagels."
6. Cysteïne
"Cysteïne is een aminozuur dat op natuurlijke wijze wordt aangetroffen in de structuur van nagels en het staat bekend als een revitaliserend middel in nagelgroei", merkt DR op. Ingleton. Het werkt als een antioxidant en stimuleert de productie van collageen over een verfraaiend eiwit.
Ander goed nieuws voor je mani: gelmanicures zijn nu veel gezonder. En dit zijn 5 mythen over natuurlijke nagellak die je moet weten.
