6 tekenen dat je misschien seksuele schaamte hebt en hoe je het kunt overwinnen

2. Een bepaalde fysieke gestalte of verminderde stem

Seksuele schaamte kan ook presenteren in hoe we onszelf dragen. Misschien, misschien slaat u bijvoorbeeld vaak uw armen over, moet u uw schouders inhouden, traag of worstelen om oogcontact te maken of te houden met partners. "De stem kan ook worden getroffen omdat er een algemene remming is om geluid te maken tijdens seksuele verkenning".

3. Seksuele disfunctie en ontevredenheid

Seksuele reactie weerspiegelt meestal seksuele energie (of opwinding) die vrijuit stroomt. "Wanneer schaamte aanwezig is, vormt dit een gesloten toestand waarin seksuele energie niet kan stromen om opwinding, opwinding of orgasme te produceren", zegt Aaron. Correlatie is echter geen oorzakelijk verband, dat wil zeggen dat gebrek aan opwinding niet betekent dat schaamte zeker aanwezig is. Smith voegt eraan toe dat schaamte het communiceren met seksuele partners moeilijk kan maken, wat op zijn beurt seks minder plezierig kan maken.

4. Problemen met intimiteit en relaties

“Schaamte wordt uitgedrukt door vermijden of worden gesloten en geremd. Elk van deze reacties is een vorm van afstand van de actie of activiteit, ”zegt Aaron. Op deze manier kan schaamte u leiden tot vormenwanden, grenzen en grenzen die relaties mogelijk minder veilig en intiem aanvoelen. "Ik heb gewerkt met mensen die jarenlang daten vermeden omdat ze doodsbang waren voor wat er zou gebeuren als ze dichtbij genoeg zouden komen voor iemand om seksueel intiem te worden", zegt Smith.

5. Seks beschouwen als 'slecht' of iets dat je 'niet zou moeten doen'

"Sommige ervaren diepe gevoelens van spijt en schaamte onmiddellijk na elke seksuele ontmoeting", zegt Smith, die opmerkt dat ze heeft gewerkt met vrouwen die vibrators hebben gekocht in een poging om te masturberen en ze vervolgens weggegooid nadat hij was overwonnen met schaamte.

"Het beschamen van masturbatie is schadelijk omdat masturbatie als kinderen onze eerste methode is om contact te maken met onze geslachtsdelen en seksueel plezier", zegt Aaron. “Wanneer masturbatie verboden is, is de training van jongeren om onze geslachtsdelen, seksualiteit en seksueel plezier als beschamend te zien.”Ja, seksuele schaamte begint Dat jong.

6. Je bent ongemakkelijk om over seks te praten

Sommige mensen voelen zich nerveus, of een diepe brandende schaamte, wanneer het onderwerp seks naar boven komt, waarvan Smith zegt dat het een teken is van seksuele schaamte. De typische reactie op schaamte is het verbergen, maar dat is op dezelfde manier als schaamte groeit. "Het is ook de reden waarom het kan toegeven waar je je voor schaamt, is de eerste stap om het te overwinnen", zegt White. “Zodra seksuele schaamte in het licht is, kan het gemakkelijker oplossen.”

De voordelen van het overwinnen van seksuele schaamte en hoe het te doen

De voordelen van het confronteren en vrijgeven van seksuele schaamte beginnen met plezier. "Een persoon is in staat om seksuele reactie te ervaren, verder te gaan dan seksuele disfunctie en misschien de ervaring van hoge opwinding en orgasme waar dat eerder werd geremd", zegt Aaron. En volgens Smith kunnen deze voordelen meer vertrouwen en zelfrespect opleveren dat plaats kan maken voor effectievere communicatie met partners, betere solo- of partner seks en een nieuwe interesse in knik, seksspeeltjes, casual sekstrelaties of polyamorie, of Misschien het besef dat je een andere seksuele of geslachtsidentiteit hebt.

Als je klaar bent om seksuele schaamte te ontwortelen en te loslaten, zegt Smith dat de eerste stap is om jezelf uit de bron te verwijderen en dan, of die bron een vriend, ouder, media-outlet is of anderszins stelt en kan genezen. Therapie, sensuele zelfzorg en masturbatie kunnen allemaal helpen, net als het opleiden van jezelf met boeken (bekijk Het lichaam houdt de score bij door Bessel van der Kolk, Poesje, een terugwinning door Regina Thomashauer, en Seks voor een door Betty Dodson).

Houd er ook rekening mee dat dingen in de vroege stadia van het verwerken van schaamte soms slechter kunnen aanvoelen voordat ze beter worden. "Dit is een natuurlijk onderdeel van het proces en moet met veel mededogen worden geëerd", zegt White. 'We willen de schaamte niet' schamen ', als je weet wat ik bedoel."Uiteindelijk is seksuele schaamte niets om je voor te schamen-er zijn veel manieren om het te verkennen, en geen enkele manier is de juiste manier.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.