6 dut-health feiten g.I. Documenten willen dat iedereen het weet

In plaats van supplementen beveelt hij aan om in plaats daarvan probiotisch rijk voedsel te vullen. Gastro -enteroloog Lisa Ganjhu, wel, voegt eraan toe dat als je blij bent met de manier waarop je spijsverteringssysteem draait, je eigenlijk geen probiotisch supplement nodig hebt. Bespaar dat geld voor zuurkool!

Hier zijn enkele andere manieren om uw darmgezondheid met voedsel te verbeteren, volgens een geregistreerde diëtist:

Mythe 2: Botbouillon geneest de darm

Vergelijkbaar met het bewijs rond probiotische supplementen, dr. Bulsiewicz zegt dat dit algemeen aangekondigde darm gezonde voedsel niet hard, wetenschappelijk bewijs heeft. Terwijl sommige wellness -experts geloven dat de collageen in botbouillon het een genezende superfood maakt, dr. Bulsiewicz zegt dat het bewijs er niet is. "Met al het onderzoek en de wetenschap die we hebben omringende darmgezondheid, duizenden studies, waarom beweren we dat iets dat nul studies heeft de oplossing is voor onze problemen? We hebben genoeg dingen die wetenschap de oplossing heeft bewezen, zoals vezels, "zegt hij.

Mythe 3: je moet elke dag poepen

"Niet iedereen hoeft elke dag een stoelgang te hebben," dr. Zegt Ganjhu. "Iedereen's darmbewegingsgewoonten zijn individueel en gebaseerd op wat hen comfortabel maakt."Een betere rubriek om langs te gaan is hoe je je voelt. Als u gas, opgeblazen of diarree ervaart, zijn het allemaal tekenen dat er iets is uitgeschakeld; En dat geldt voor of je elke dag poept of niet.

Mythe 4: Niet-medische klysma's zijn veilig

PSA van DR. Ganjhu: Zoek geen klysma waar koffie, ontsmettingsmiddelen of iets anders wordt ingebracht via je rectum-niet-materie wat beroemdheid het doet. "Anders dan voor acute therapie voor een ontlasting-impactie, kunnen klysma's die worden gegeven in niet-medische instellingen onveilig zijn", zegt ze. "Koffie, reinigingsmiddel, ontsmettingsmiddel of andere agenten in het rectum inbrengen kan mogelijk erg gevaarlijk zijn."Om nog maar te zwijgen van een behoorlijk gênante e.R. bezoek…

Mythe 5: Bonen en granen zijn inflammatoire voedingsmiddelen

Simpel gezegd, dr. Bulsiewicz zegt dat er geen bewijs is om te ondersteunen dat bonen of korrels de ontsteking in het lichaam verhogen. In feite blijkt regelmatig consumptie van volle granen afname ontsteking. Hetzelfde geldt voor bonen; Eén studie koppelde bonenconsumptie om een ​​specifieke inflammatoire marker met 40 procent te verlagen. "Bloeddruk en cholesterol daalden beide, en wat het meest fascinerend was, is dat de peulvruchtgroep meer gewicht verloor, hoewel ze hetzelfde aantal calorieën aten," Dr. Bulsiewicz zegt over de studie. De kracht van vezels, mensen!

Mythe 6: Eliminatie is de oplossing voor spijsverteringsproblemen

"Al 20 jaar is ons verteld om voedingsmiddelen te beperken en te elimineren die GI -nood veroorzaken omdat ze 'inflammatoire zijn.'Dit geeft ons niet alleen een complex met ons voedsel, en in sommige gevallen leidend tot een volledige eetstoornis, maar het is eigenlijk slecht voor je buik,' Dr. Bulsiewicz zegt. "De grootste voorspeller van een gezond darmmicrobioom is de diversiteit van planten in ons dieet. Wanneer we plantencategorieën uit ons dieet verwijderen, lijdt onze darm het gevolg."

Hoewel voedselgevoeligheden en intoleranties echt zijn, zal het vrezen van voedsel of het uitsnijden van te veel gezonde bronnen uiteindelijk niet het beste zijn voor de gezondheid. Als u spijsverteringsproblemen ondervindt en denkt dat iets dat u eet het veroorzaakt, maak dan een afspraak met een gastro -enteroloog die kan helpen bij het verhogen van het wortelprobleem, zodat u niet meer voedsel elimineert dan u moet. Zoals deze darmgezondheidsfeiten aantonen, zou voedsel niet de vijand van de darmgezondheid moeten zijn.