5 WFH-grenzen die u zullen redden van glippen van per ongeluk 14-uurs werkdagen

WFH hoeft niet te staan ​​voor het werk vanuit de hel, dus doe jezelf een plezier en stel een aantal gezonde grenzen in met behulp van Mistal's advies hieronder.

5 Werk van thuisrichtlijnen om in te stellen die het evenwicht in uw leven zullen behouden

1. Vaststellen en vasthouden aan een regelmatig schema

"Om grenzen te handhaven voor jezelf en anderen, helpt het om te beginnen met het eenvoudige maar belangrijke", zegt Mistal. "Ga naar bed en sta elke dag tegelijkertijd op, net zoals je zou doen als je naar kantoor zou gaan, maar je kunt het schema aanpassen aan je nieuwe situatie en wat het beste voor jou werkt."

Dat betekent dat jij kan Gebruik de tijd dat u normaal zou pendelen om in te slapen (woohoo!) Of misschien kunt u een gezond nieuw normaal vinden door de tijd te gebruiken om te sporten of een voedend ontbijt te maken. Of misschien zou je toch in de sportschool zijn geweest, dus je kunt het gewoon begin Uw training later. Doe wat je kunt om je te helpen een nieuwe en duurzame routine te creëren waaraan je je kunt houden.

Wil Smoothie Inspo voor je ochtendroutine? Probeer dit hoogvezel ACACIA-recept:

2. Begin uw dag door de belangrijkste taak op uw lijst te voltooien

"Word bekend om het doen van uw prioriteitswerk", zegt Mistal. "Deze reputatie zal u helpen een positieve relatie te onderhouden met uw baas, en degenen die van u afhankelijk zijn. Stel de uitdagende, groot denkende, creatieve of strategische projecten niet uit tot later op de dag. Onze hersenen doen hun best te denken als we voor het eerst opstaan ​​en dan fuzzier worden naarmate de dag doorgaat."

3. Neem pauzes om de 50 minuten

Non -stop werken alleen omdat je geen miljoen nutteloze vergaderingen hebt niet productief. Je krijgt waarschijnlijk niet aanzienlijk meer werk gedaan, en de algehele kwaliteit zal waarschijnlijk ook lijden.

"Brain Science vertelt ons dat onze hersenen ongeveer om de 50 minuten korte pauzes nodig hebben", zegt Mistal. "Dus kijk uit het raam, speel een videogame, maak een wandeling rond het blok, heb een snack. Je hersenen hebben breekt nodig, zodat het de aandacht van de ene activiteit naar de volgende kan omleiden. Geef jezelf pauzes tussen verschillende activiteiten en je hersenen zullen de aandacht productiever richten wanneer je weer gaat werken om te werken."

4. Wijs een "stoptijd" aan en houd u eraan

"Tenzij uw werk 24/7 toegang vereist, is het beter om het werk elke dag op hetzelfde moment af te sluiten en geen e -mail te controleren of werkprojecten te doen", zegt Mistal. "Zoals ik al eerder zei, wordt onze hersenen fuzzier naarmate de dag vordert en we worden minder productief. Door een stoptijd te vestigen, geef je je hersenen en je lichaam de broodnodige ontspanning en rust de volgende ochtend klaar en fris."

5. Test uit wat het beste voor u werkt

Oefen zelfcompassie voor jezelf, vooral als dit een nieuwe situatie is die je navigeert. Je kunt dit op twee manieren doen: geef jezelf eerst de tijd om erachter te komen wat helpt, en ten tweede, je eigen beste advocaat zijn.

"In al mijn jaren werken met klanten aan werk- en levensdoelen, was het hun eigen Productieve routines die ze als toppresteerders hebben gevestigd, en hun bazen waren erg blij om hen nog meer flexibiliteit te geven, "zegt Mistal. "Als je baas sceptisch staat om je grenzen te laten definiëren, helpt het om te vragen om het idee te 'piloten' en het een testrun te geven zodat zowel jij als je baas problemen kunnen oplossen of eventuele tweaks kunnen maken die nodig zijn om je productiviteit te behouden hoog."

En hoe kan U houdt die productiviteit hoog? We hebben watWFH -tips van productiviteitsexperts Om je op weg te helpen. Of als uw grootste probleem op dit moment eenzaamheid is, is dit hoe u dat kunt Blijf verbonden met uw geliefden.