5 tips om te stoppen met geïrriteerd te zijn door de irritante eigenschappen van je partner-omdat de strijd zo echt is

Om dit te doen, adviseren experts om het script om te draaien om je eigen gevoelens aan te pakken in plaats van eerst problemen te hebben met de acties van je partner. Hieronder bieden ze suggesties om te stoppen met geïrriteerd te zijn door de negatieve eigenschappen van je partner en ze als positieven te herformuleren.

Hoe u kunt stoppen met geïrriteerd te zijn door de fouten van uw partner door hen te omarmen als positieven, volgens profs.

1. Let op de specifieke positieven die bij dat negatieve zijn gekoppeld

Onlangs klaagde ik bij mijn therapeut dat mijn vriend zo'n eenling is, en haar reactie was iets in de trant van dit: "Hoe geweldig je iemand hebt gevonden die je eigen behoefte begrijpt aan veel alleen tijd om te creëren en op te laden."Sinds dat gesprek heb ik mezelf als gelukkig beschouwd om een ​​mens te uitgaan die veel minder saamhorigheid nodig heeft dan mijn vroegere vriendjes, omdat het me veel tijd heeft geboden om te genieten van mijn twee favoriete dingen-oplossing en creatief schrijven.

En volgens de klinische psycholoog Aimee Daramus, PSYD, is mijn moeilijke eigenschappen die zowel essentieel zijn voor mijn partner en weerspiegelen waarom we goed samenwerken, gebruikelijk. "Het is vreemd hoe de dingen waar je het beste van houdt, soms de exacte dingen zijn die het meest frustrerend zijn", zegt ze. 'Je haat misschien iemands rommel, maar houdt van dat je kunt ontspannen en niet perfect om hen heen hoeft te zijn."

Opvallend van deze associatie tussen hun gedrag of eigenschap vindt u irritant en de bijbehorende positieve winst die deze ergernissen uiteindelijk bieden, kunnen u helpen uw irritatie te temmen. De volgende keer dat je partner je bijvoorbeeld nog een ongevraagd deprimerend nieuwsverhaal leest, herinner jezelf eraan dat een van de dingen die je leuk vindt aan hen hun nieuwsgierigheid en intellect is.

2. Vraag jezelf af of de eigenschap je daadwerkelijk schaadt

Dat komt omdat, dr. Darmus zegt dat het onderscheid tussen "anders dan" van en "schadelijk tot" zo belangrijk is, en de twee zijn vaak samengevoegd. Bijvoorbeeld: "U zou kunnen wens Ze zouden hun natte handdoeken netjes ophangen, maar kromme handdoeken doen je geen pijn."

Het handhaven van een dergelijk perspectief is belangrijk, is overeengekomen relatie -expert en psychotherapeut Laurel Steinberg, PhD. "Deze eigenschappen registreren meestal laag op de 'schaal van offensief gedrag'," zegt ze. "Iets te verschrikkelijk zou niet kunnen worden getolereerd in zelfs kleine hoeveelheden, en zou al vroeg in de relatie duidelijk zijn geweest."

3. Maak rekening met de stress van het moment

Houd er rekening mee dat uw partner in deze tijd misschien wat nieuwe eigenaardigheden heeft ontwikkeld vanwege stress-mensen die op verschillende manieren op stress reageren, en ja, sommige kunnen irritant zijn. "Sommige mensen worden, wanneer ze overweldigd, ruimtelijk of rommelig of gespannen worden, of gemakkelijk gefrustreerd", zegt DR. Steinberg. "In plaats van ons te concentreren op het symptoom, moeten we de oorzaak aangaan."

Als je eenmaal iets als stress-geïnduceerd gedrag hebt geïdentificeerd, kun je je partner helpen om het onderliggende probleem te beheren of, op zijn minst, enig compassie eromheen te ontwikkelen.

4. Neem een ​​time -out

Je blijft misschien meer dan ooit thuis, maar dat betekent niet dat je fysiek in dezelfde ruimte moet zijn, altijd op elkaar omgaat,. "Het is oké om niet elke nacht of zelfs de meeste nachten met je partner door te brengen en in plaats daarvan opnieuw te focus op rustige eenzaamheid, alleen tijd," dr. Steinberg zegt. "Dit zorgt voor ruimte binnen een ietwat claustrofobische en isolerende situatie."

5. Blijf bescheiden

Ten slotte is het belangrijk om te onthouden dat, nou ja, je sh*t ook stinkt. "Vergeet niet dat je ook vervelende eigenschappen hebt", zegt Dr. Nelson.