5 strategieën om uw al gelukkige relatie te beschermen tegen ontrouw

Als je hoort over mensen die vals spelen, zou je kunnen aannemen. De verrassende waarheid is echter dat zelfs de gelukkigste paren ontrouw kunnen zijn.

"[Als we vals spelen,] is het niet onze partner waar we ons van afgaan, maar de persoon die we zijn geworden."

Esther Perel, een in New York City gevestigde psychotherapeut, vertelde De Atlantische Oceaan dat klanten haar vertrouwen over het vals spelen elke dag. En zodra ze beginnen te praten, hoort ze steeds weer hetzelfde: ze houden van hun partner en houden van hun leven. In feite hebben ze geen idee waarom ze in de eerste plaats verstrikt zijn geraakt in een affaire.

Soms, zelfs wanneer mensen 100 procent verliefd zijn op hun partner, voelen ze zich nog steeds onvolledig als een persoon-en dat is wanneer een affaire kan gebeuren: "Het is niet onze partner waar we ons van afwijzen, maar de persoon die we zijn geworden," zei Perel. "We zijn niet zozeer op zoek naar een andere minnaar als een andere versie van onszelf. De Mexicaanse essayist Octavio Paz beschreef erotiek als een "dorst naar andersheid."Zo vaak is de meest bedwelmende 'andere' die mensen in een affaire ontdekken geen nieuwe partner; het is een nieuw zelf."

In plaats van over de relatie te gaan, kan de affaire meer een "vorm van zelfontdekking" zijn en een "zoektocht naar een nieuwe (of verloren) identiteit", zei Perel. Daarom is het zo belangrijk om ervoor te zorgen dat je nog steeds als persoon verkent en transformeert zonder De persoon van wie je houdt tijdens het proces pijn doen.

Gebruik deze 5 strategieën om uw reeds gelukkige relatie te beschermen tegen ontrouw.

1. Leer je innerlijke gremlin kennen

... of, weet je, de soms welgestelde stem in je hoofd. Daag het dan uit.

"In plaats van je huidige leven en relatie te ontkennen, neem je even de tijd om de goede dingen te waarderen die je hebt, en kijk wat je dan zou toevoegen."

"De kritische stem in je hoofd kan je vertellen dat dit alles is wat er in het leven is en dat je iets drastisch moet doen om dingen op te schudden". Paulette Sherman. "Erken dat deze stem niets positiefs te zeggen heeft en het zal je doen om op angst gebaseerde beslissingen te nemen."

In plaats daarvan beveelt Sherman aan om eerst naar een plaats van zelfliefde te verschuiven en vervolgens een beslissing te nemen van daaruit.

"In plaats van je huidige leven en relatie te ontkennen, neem je even de tijd om de goede dingen te waarderen die je hebt, en kijk wat je dan zou willen toevoegen", zegt ze. "Zorg ervoor dat je gedachten uitdaagt die kritisch zijn en op angst gebaseerd zijn door te zoeken naar het tegenovergestelde oogpunt, zodat je een evenwichtig en gegrond perspectief onderhoudt."

2. Ontwikkel een relatie ... met jezelf

Mensen zeggen altijd dat je van jezelf moet houden voordat je van iemand anders houdt, en het is waar.

"Als je je onvolledig voelt, zie dit dan als de bron van je conflict in plaats van het reiken om het buiten jezelf te repareren", zegt Sherman. "Begin met het ontwikkelen van een solide relatie met jezelf. Breng tijd alleen door met het identificeren van je gevoelens en het vergroten van je vreugde en zelfzorg op gezonde manieren."

Om dit te doen, beveelt Sherman aan om te journaling, mediteren, iets creatiefs doen, naar therapie gaan of tijd in de natuur doorbrengen, zodat je verbinding kunt maken met je authentieke gevoelens en ze doorzoeken.

3. Reigniteer de passie en het plezier in je relatie en verken je seksualiteit

Nadat ze lange tijd bij dezelfde persoon zijn geweest, kunnen dingen oud worden. Maar dit hoeft niet het geval te zijn. In plaats van te proberen de opwinding te voeden waar je naar verlangt via iemand anders, spice dingen op in je eigen relatie.

"Probeer nieuwe dingen in de slaapkamer en verken zelfs je eigen seksualiteit, zodat je je niet verveelt."

"Zelfs als een langdurig huwelijk goed is, heeft het constante energie en heruitvinding nodig", zegt Sherman. "Date -avonden zijn geweldig omdat ze je ertoe brengen plezier te hebben en je op elkaar te concentreren, weg van al je verantwoordelijkheden. Je kunt ook nieuwe dingen in de slaapkamer proberen en zelfs je eigen seksualiteit verkennen, zodat je je niet verveelt."

4. Volg een les of herontje uw passie herontdekken

Als je een relatie hebt, is het gemakkelijk om de dingen waardoor je je levend op een persoonlijk niveau voelt. Wanneer je je passie herontdekt, vul je een gat in je leven dat je misschien niet eens wist dat er bestaat.

"Passie voor het leven komt van het doen van dingen die je verlichten, je betekenis geven en je helpen nieuwe delen van jezelf te ontdekken", zegt Sherman. "Dit kan een nieuwe klas zijn, een hobby nastreven of reizen. Zoek iets dat je opwindt en opent een nieuw pad van verkenning in je leven."

5. Identificeer uw behoeften en begin op de juiste manieren aan hen te voldoen

Er is nooit een verkeerde tijd om zich op te concentreren Jij. Want wanneer u aandacht besteedt aan uw behoeften en ervoor zorgt dat u wordt voldaan, zal uw relatie ook gedijen.

"Soms zijn we zo druk in onze rollen die voldoen aan de behoeften van anderen dat we ons niet bewust zijn van onze eigen", zegt Sherman. "De sleutel is om het probleem te identificeren en vervolgens gezonde manieren te brainstormen om het aan te pakken."

En het maakt niet uit of uw behoeften spa-dagen bevatten vol spaghetti of het proberen van een trendy nieuwe training voor het prioriteren, voor uw relatie.

Dit is de reden waarom het krijgen van voldoende shut-eye geweldig kan zijn voor je relatie. (Zolang een van jullie geen sneller is, is dat.))