5 essentiële oliën met ernstige slaapverhogingskrachten

Ongeacht hoe druk je bent en hoeveel dameskringen je in je reeds ingepakte schema knijpt, is voldoende slaap krijgen essentieel. En in termen van het maximaliseren van de gesloten tijd, zijn er veel keuzes die er zijn: alles van infrarood pyjama's (Tom Brady's keuze voor herstellende snoozing) tot biofrequentiestickers die zogenaamd je lichaamsklok ondersteunen, en zelfs workouts die je helpen om Zzz te vangen Zzz.

Als je liever iets meer ingehouden, zou je echter altijd kunnen wenden tot etherische oliën-de altijd zo sterke plantaardige en botanische extracten die bekend staan ​​om hun voordelen voor de gezondheidszorg (van het verminderen van angst tot het verbeteren van je humeur). Net zoals deze elixers je kunnen optillen, kunnen ze je ook helpen een goede nachtrust te krijgen. En nooit een slechte zaak: jij en je bed zullen geweldig ruiken.

"Essentiële oliën zijn geweldig omdat je lichaam niet afhankelijk wordt van hen."

"Essentiële oliën zijn geweldig omdat je lichaam niet afhankelijk wordt van hen". "Als samenleving zijn mensen te gewend aan de ene-pill-and-go-aanpak. Dit natuurlijke alternatief heeft nul bijwerkingen, zelfs wanneer ze regelmatig worden gebruikt."

Hoewel stimulerende oliën krachtige geuren bevatten zoals grapefruit en pepermunt, gaan de melanges die perfect zijn voor het slapengaan allemaal over het verminderen van stress en het ontspannen van de body-in andere woorden, ze nemen een meer holistische benadering om je te kalmeren voor slaap.

Omdat je ze niet inneemt zoals je zou doen, bijvoorbeeld, merkt Melatonin, Le Blanc merkt op dat het allemaal draait om het aanbrengen van etherische oliën de zojuist de juiste plekken. "Wrijf ze op de bodem van je voeten of je pulspunten met een carriermix, of laat je in je diffuser vallen", zegt ze. Voila-Your Room zal transformeren in een dromerig, sereniteit-nu heiligdom.

Blijf lezen voor de 5 essentiële oliën om naar toe te gaan voor wat vaste ogen.

1. Lavendel

De kans is groot dat wanneer je denkt aan natuurlijke extracten die je helpen slapen, de mooie paarse bloem de eerste is die in gedachten komt. Het heeft absoluut de reputatie een volledig natuurlijke optie te zijn wanneer je aan het einde van de dag aan het inschakelen bent, maar de wetenschap ondersteunt het: onderzoekers hebben ontdekt dat lavendel het zenuwstelsel kalmeert, wat resulteert in een vreedzame slag van het hooi. "Lavendel is ongelooflijk", zegt Le Blanc. "Het is belangrijk voor de regelmaat van de slaap."

2. Romeinse kamille

Als het gaat om het bestrijden van angst, richt de kamille-die rustgevende witte bloem-reken op. "Dit kruid werkt dat angstige gevoel dat gebeurt als je niet slaapt", legt Le Blanc uit. "De Romeinse kamille is ontstekingsremmend en zeer genezend."

3. Oranje

Hoewel citrusgeuren typisch energiek zijn, kalmeert Orange eigenlijk in feite, de vrolijke geur staat bekend als een antidepressivum, volgens Le Blanc. "Dat depressieve gevoel van wanhoop dat je krijgt als je niet in slaap kunt vallen, wordt enorm geholpen door oranje etherische olie", zegt ze. "Het geeft een anti-angsteffect."

4. Valeriaanwortel

Ik vraag me ooit af waar Valium zijn naam krijgt? Ja, dat zou de eeuwige bloeiende planten valeriaanwortel zijn. "Het wordt al eeuwen gebruikt om slapeloosheid te bestrijden", merkt Le Blanc op. "Valeriaanwortel is niet om te ontspannen-het is om letterlijk te slapen, en het is een van de oudste en meest bestudeerde kruiden voor dit doel."

5. Vetiver

Het exotische, aardse gras heeft ernstige voordelen als het gaat om het voorbereiden op bed. "Vetiver is een zeer aardende etherische olie met een krampstatisch effect", zegt Le Blanc. "Als je problemen hebt met slapen, zijn je zenuwen niet helemaal ontspannen, wat is de reden waarom zo'n olie zo de sleutel is."Volgende stap: glijden in droomland.

Terwijl je inslaat, zijn dit de 10 essentiële oliën die iedereen zou moeten hebben. En hier is hoe je kalm kunt blijven op het werk met behulp van de krachtige plantenextracten.