5 eenvoudig te verteren diners om u te helpen in slaap te drijven zonder blooat in de late nacht

5 zeevruchtendiners met behulp van gemakkelijk te verteren voedsel

1. Gemakkelijke gember, chili en citroenzalm

Zoals Perera opmerkt, is bij het eten van een maaltijd 's avonds laat iets dat gemakkelijk is op uw spijsverteringssysteem, de sleutel, dat is waar de zalm hier binnenkomt. Maar naast het eiwit zijn gember en citroen beide all-stars voor de darmgezondheid, waardoor het voedsel nog gemakkelijker wordt geregeld.

2. Honingboter Zwarte sint -jakobsschelpen met Herby Polenta

Geserveerd over romige polenta, sint -jakobsschelpen bieden het soort eiwit perera dat het zou goedkeuren. Polenta is zo goed dat het bijna een vloeistof is. Dat betekent dat je maag niet veel werk hoeft te doen om het af te breken. Pro -tip: wees liberaal met de paprika om de smaak echt te versterken.

3. Avocado en garnalen ceviche

Papaya, een belangrijk ingrediënt in dit recept, is een ander voedsel dat goed is voor de spijsvertering. Het bevat bromelain, een enzym dat het spijsverteringssysteem helpt voedsel af te breken. Avocado maakt dit zeevruchtenschotel nog meer verzadigen zonder de maag te overbelasten.

4. Griekse zalmgyros met bieten tzatziki

Het enige dat dit diner nodig heeft om op te kloppen is zes ingrediënten en ongeveer 15 minuten. Zalm is natuurlijk de focus, maar in plaats van je typische olijfolie -afwerking, geven bieten tzatziki, olijven, feta -kaas en ui een meer smaakvolle smaak.

5. Aangebraden vis met courgette farro en tomatentassen

Wat de granen betreft, is rijst gemakkelijker op de buik dan pasta omdat het kleiner is. En die aangebraden witte vis wordt rechtstreeks uit Perera's lijst met go-tos getild.

Hier zijn enkele andere manieren om uw spijsvertering te verbeteren. En als je nog steeds wakker wordt met een opgeblazen gevoel, probeer dan een van deze tonics.