5 veel voorkomende redenen om midden in de nacht wakker te worden, volgens een slaaparts

Dus als je je uitgeput voelt van je gebroken slaap en niet in staat bent geweest om een ​​dader te achterhalen, bekijk dan de top vijf redenen om wakker te worden in het midden van de nacht (behalve deel uitmaken van een normale slaap-waakcyclus) dat dr. Harris ziet met haar klanten. En, zoals met elk probleem dat te maken heeft met uw persoonlijke gezondheid, kan het zoeken naar het advies van een medische professional u helpen effectief verder te gaan.

Hieronder, zoek 5 veel voorkomende redenen die kunnen verklaren waarom u midden in de nacht wakker wordt (en wat te doen aan elk).

1. Snurken

Het kunnen je eigen snurken zijn die het probleem of een bedgenoot zijn. Hoe dan ook, omdat snurken een gezondheidsprobleem kan zijn, zou het zien van een slaaparts om te snurken een slimme volgende stap zijn.

2. Natuurroep ... veel

De hel heeft geen fury met bloeide ogen zoals je voeten naar de badkamer moet slepen om 3e.M. Als je jezelf ziet die dat elke nacht maakt en het dan moeilijk vindt om weer in slaap te komen, probeer dan bewust te hydrateren. Hoewel goede hydratatie kan leiden tot een betere nachtrust in het algemeen, dr. Harris zegt dat hij drie uur voor het slapengaan uit de buurt van vloeistoffen moet blijven. Of probeer misschien je angst onder controle te houden, omdat het angst kan zijn in het spel, niet je drankinname.

3. Ongemak dat leidt tot gooien en draaien

Ik voel dit op elk niveau met name fysiek. Ik neem aan dat dit de reden is waarom ik altijd beter slaap in de comfortabele queensize bed uit mijn jeugd versus de rush-orde budgetmatras in mijn appartement. Hoewel ik begrijp (uit de eerste hand) dat investeren in een nieuwe matras niet de gemakkelijkste snelle oplossingen is om te maken, is dit misschien het moment om uw deken te wisselen of uw kussensituatie te stroomlijnen.

4. Temperatuur

De National Sleep Foundation beveelt een temperatuur aan tussen 60 ° F en 67 ° F voor optimale sluimering, dus overweeg het klimaat van uw slapende heiligdom. "Je slaapkamer moet cool en comfortabel zijn". Harris. "We gaan vaak koud naar bed en hebben de kamer warmer dan ideaal, alleen om midden in de nacht wakker te worden door zweten."

Als je nog steeds voor het slapengaan zelf moet coconeren, zijn koeldekens voor jou beschikbaar, net als koelkussens, vellen en matrasinzetstukken. En voor een optie dat niet Betrek contant geld? Strip naar beneden en slaap naakt!

5. Angst of een actief brein

Het is supermogelijk dat, hoewel je lichaam misschien goed als een bug is, je geest een soort marathon uitvoert. Dat kan je ook wakker houden. Het is ook mogelijk dat je misschien weg kunt drijven, "maar als je eenmaal een paar uur slaapt, zou je kunnen ontwaken tussen slaapcycli, en wat er ook op je hersenen zat voordat het slapengaan er waarschijnlijk zal zijn- midden in de nacht, "Dr. Harris zegt.

Er is hier natuurlijk geen one-size-fits-all-oplossing voor, maar één aanbeveling Sleepspecialist Nate Watson, MD, vertelde eerder dat goed+Good was om een ​​zorgen te houden voor het slapengaan. Probeer een paar nachten achter elkaar aan te maken wat je een paar nachten achter elkaar zeurt als je je ziek maakt van zorgen. En wat ook de oorzaak is, gewapend met nieuwe en specifieke kennis, de hoop is dat aangenaam (ononderbroken!) dromen kunnen in je nabije toekomst zijn.

Trouwens, Sociale jetlag Misschien de reden dat je op zondag vreselijk slaapt. En als je problemen hebt om in slaap te vallen in het vliegtuig, ontmoet dan de Chiropractor-goedgekeurd nekkussen van je dromen!