5 gemeenschappelijke mythen over meditatie, ontkracht

Ik weet niet zeker welke houding je aanneemt? Speel rond en experimenteer.

2. Het doel van meditatie is om de geest te legen en het van gedachten te wissen

Mensen vertellen me vaak dat ze het gevoel hebben dat ze falen, omdat ze niet in staat zijn om hun geest af te zetten en gedachten te stoppen. De waarheid is dat er niets mis is met denken. De geest denkt net zoals het hart klopt. "Gedachten zullen nooit permanent stoppen met gebeuren", zegt meditatieleraar Kimberly Carson. "Er kunnen momenten zijn waarop je in een gedachtevrije zone bent, maar dat is niet het ultieme doel."

Gedachten zullen nooit permanent stoppen. Er kunnen momenten zijn waarop je in een gedachtevrije zone zit, maar dat is niet het ultieme doel."-Says Meditation Practitioner Kimberly Carson

Wanneer een gedachte tijdens meditatie binnenkomt, biedt het een kans om vaardigheden te cultiveren om te werken met de energieën van het denken. Zonder de gedachte in te trekken of weg te duwen, is het je taak om het bestaan ​​ervan gewoon op te merken. Observeer de gedachte en blijf aanwezig met eventuele oordelen die zich voordoen. Begeleid dan voorzichtig uw aandacht terug naar uw aandachtspunt. Dat kan je adem zijn, een mantra of welke begeleide meditatie je luistert. "Meditatie leert ons dat we onze aandacht kunnen heroriënteren en laten rusten op andere aspecten van onze ervaring," zegt Carson. "Terwijl we dit leren doen, kan het momentum van de denkgeest beginnen te vertragen.”

3. Het is belangrijk dat uw omgeving volledig stil is als u oefent

Hoewel ik liever ergens stil mediteert, is stilte niet altijd een realistische verwachting. Het horen van geluiden kan soms als een afleiding aanvoelen, maar ze zijn ook een kans om het bewustzijn te vergroten en meer mentale kracht op te bouwen. Als je aandacht wordt geveegd bij het horen, laat de geluiden dan gewoon een deel van je praktijk zijn. Let op de geluiden en begeleid vervolgens zachtjes je aandacht terug naar je aandachtspunt. Wat nog belangrijker is, merk op dat de impuls van het willen dat dingen anders zijn. Het probleem is niet dat geluiden ontstaan; het probleem komt eerder voor wanneer we verwachten dat onze omgeving en ervaring er op een bepaalde manier uitzien.

4. Het doel van meditatie is om zich kalm te voelen

Terwijl we leren de aandacht te heroriënteren van actief denken, is er vaak een overeenkomstige de-escalatie van het zenuwstelsel, dat in feite goed en voedend aanvoelt voor het lichaam. Het is echter geen eindspel doel van meditatie.

Integendeel, volledig aanwezig zijn met wat zich ontvouwt om uw energie vakkundig te gebruiken, is belangrijker, belangrijker.

5. Meditatie kan de religie verstoren

Sommige mensen zijn bang om meditatie te proberen omdat ze zich zorgen maken dat het hun geloof verstoort. In werkelijkheid vinden velen echter dat de praktijk verdiept en hun connectie met welk geloofssysteem ze ook abonneren, verbetert. Deze oude praktijk is niet uniek voor één perspectief, religieus of niet.

Kait Hurley is een leraar van beweging en meditatie en ondernemer gevestigd in Portland, of. Ze runt Kaithurley.Com, een online trainingsprogramma dat alles overal workout- en meditatielessen levert. Kait combineert yoga, krachttraining en hartverscheurende aerobe werk met meditatie en moedigt je elke stap aan en ontmoet je waar je bent, zowel fysiek als mentaal.

Nog steeds zorgen over meditatfouten? Hier is er een waarvan een energie -genezer zegt dat je je hele praktijk zou kunnen ontsporen. Meditatie kan ook worden gebruikt om u te helpen in slaap te vallen. How.