5 voordelen van ananas voor uw darmen, huid en immuniteit, omdat het de vrucht is die het meest doet

3. Ze kunnen je helpen in slaap te vallen. Ananas bevatten 20 milligram magnesium per kop gesneden brokken (ongeveer 6 procent van uw aanbevolen dagelijkse inname), wat het lichaam op een groot aantal manieren ten goede komt. "Magnesium helpt de bloeddruk, zenuw- en spierfunctie te reguleren, en het transporteert kalium in het lichaam", zegt Layer. Een bijzonder goede reden om ananas als dessert te hebben: het magnesiumgehalte kan u helpen beter te slapen.

4. Ze bevatten kalium. Een andere belangrijke nutriëntenananers bevatten kalium (180 milligram per kopje, ongeveer 7 procent van wat je op een dag zou moeten krijgen.) "Voedingsmiddelen eten kan de bloeddruk helpen verlagen", zegt Layer. Het is ook een belangrijke elektrolyt die helpt bij spier- en nierfunctie.

5. Ze zijn goed voor je immuunsysteem. Vanwege de hoge vitamine C-inhoud van ananas-79 milligram per kopje brokken, die uw aanbevolen dagelijkse vergoeding in één portie raakt-het is hier om te voorkomen dat de zomerziekte je plezier in de weg staat. Eén studie wees uit dat kinderen die ananas aten regelmatig minder ziek werden dan kinderen die dat niet deden.

3 eenvoudige manieren om ananas te proberen (behalve het gewoon rauw eten)

Zodra je voorbij de doornige buitenkant bent, is er veel dat je kunt doen met ananas, zegt Layer. "Ik vind het geweldig hoe veelzijdig ananas is", zegt Layer. "Het is heel zoet, dus het gebruiken om smoothies op smaak te brengen en yoghurt is een uitstekende manier om het te eten. Het is ook geweldig met hartige gerechten, zoals Jerk Chicken of met ham op pizza-mijn favoriete soort!"Maar als je wat meer inspiratie nodig hebt, zijn hier een paar ananas-forward recepten om thuis te proberen.

1. Gooi het in je smoothie

Geef je groene smoothie wat natuurlijke zoetheid door wat glorieus sappige stukjes ananas op te nemen. Dit recept heeft ook boerenkool, muntblaadjes, kokoswater en limoensap. Praten over een glas vol tropische vibes!

2. Werk het in uw happy hour

Pineapple kan een hoofdrol spelen in je nippen aan je nippen. Naast ananas omvat dit cocktailrecept mezcal, kurkuma en limoensap. Wat alcoholische dranken betreft, deze is behoorlijk gezond.

3. Offer je hamburger ermee

Krystle Anne Pascual, de Vegan Food Blogger achter Minty Anne, houdt van inclusief fruit bij het bouwen van haar vegetarische hamburgers om zoetheid toe te voegen. (Ketchup, die het nodig heeft?!) Pro -tip: voeg wat balsamico -azijn toe voor een laatste aanraking.

ICYMI: Peren en mango's zijn ook vol gezondheidsvoordelen.