4 manieren om je gelukkigste, zonnigste zelf te zijn, ondanks kortere dagen, volgens een geluksdokter

4 gelukstips voor de winter, volgens een geluksdokter

1. Ga wandelen terwijl de zon nog steeds uit is.

“[Tijdens kortere dagen] ervaren we een vermindering van zonlicht [en] een onbalans in ons circadiane ritme, dus we moeten zoveel blootstelling aan zonlicht vinden als we kunnen ... vooral 's ochtends ... omdat we zo'n korte hebben raam van tijd wanneer er zonlicht is, "dr. Zegt Godkin.

Idealiter zou je gaan wandelen om ook je lichaam in beweging te krijgen En Besteed meer tijd aan het opzuigen van vitamine D, maar zelfs snel uitstappen en in de zon staan ​​zal helpen.

2. Gebruik lichte therapie.

U kunt lichte therapie oefenen met behulp van lichte therapielampen die zijn ontworpen om de symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis te verminderen. De kunstmatige lichten (vaak trieste lampen genoemd) kunnen helpen de hoeveelheid natuurlijk licht goed te maken waar je niet zoveel van krijgt in de winter. En, dr. Godkin zegt dat je ze overal en overal kunt gebruiken, ongeacht of je in je huis of op kantoor bent.

3. Wees extra bewust over het oefenen van zelfzorg.

Dr. Godkin zegt dat de wintermaanden geen goed moment voor je zijn om je zelfzorgpraktijken los te laten. In feite is het precies het tegenovergestelde. "[Nu] is het moment om alles te nemen wat je weet en het in praktijk brengt," dr. Godkins voegt eraan toe. Houd er dus rekening mee om vast te houden aan uw eetgewoonten, uw slaapgewoonten en uw huidverzorgingsroutines tijdens de kortere dagen.

Het is cruciaal om speciale aandacht te schenken aan de mind-body-verbinding om in deze periode gelukkiger te zijn, dus dr. Godkin stelt voor om te focussen op componenten van je zelfzorgroutine die in je lichaam beginnen, zoals voeding en lichaamsbeweging: “Verstoring gebeurt fysiologisch, dus we willen alles doen wat onszelf en onze fysiologie beter voelen.”

4. Blijf bij uw reguliere nachtelijke routine.

Nogmaals, terwijl DR. Godkin herinnert eraan dat er geen officiële aanbeveling is om uw slaapschema aan te passen na het einde van het daglichtbesparen. Maar met een voorbehoud: "Je moet echt afstemmen op jezelf en zien hoe je lichaam op die veranderingen reageert," Dr. Zegt Godkin. “Je lichaam verfijnt zijn cyclus, dus ... ik zou zeggen gewoon proberen om wat [consistentie] te behouden.”

Zelfs als u uw slaaptijden verplaatst, kunt u die consistentie ondersteunen met andere componenten van uw routine voor het slapengaan of zelfs slaapomgeving. Uiteindelijk is het het beste om naar je lichaam te luisteren voor aanwijzingen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.