4 tips om te genezen na een niet-uitbreuk op uw niet-relaties

Dus bij wijze van traditionele sluiting zijn uw prospects slank tenzij u bereid bent uw soort ex te confronteren (ik ben niet). Concentreer u in plaats daarvan op wat u kan controle, namelijk jezelf. Hieronder staan ​​door deskundige goedgekeurde tips voor het omgaan met een uiteenvallen-of liever een niet-breakup van een niet-relatie.

Blijf 4 stappen lezen om te genezen na het einde van een niet-relatie.

1. Erken je gevoelens (en hun geldigheid)

In traditionele (lees: gedefinieerde) relaties is er een geaccepteerde rouwperiode na een breuk, zegt Carolina Castanos, PhD, oprichter van Movingon. Wanneer de situatie misschien niet de emotionele toeters en bellen waardig lijkt die de neiging hebben om volledig uiteenvallen te zijn, kan de herstelperiode hier echter een andere, minder identificeerbare vorm aannemen. "In een niet-relatie kan verdriet een andere vorm aannemen, omdat er onzekerheid is over wat u voor de andere persoon bedoelde", zegt ze.

"Dubbelzinnige grenzen van de relatie verminderen de gevoelens die u mogelijk heeft ontwikkeld niet."-Jess Carbino, PhD

Dit kan het parseren van uw gevoelens over de kwestie moeilijk maken, omdat het plaats kan maken voor noties van onwaardigheid. Toch, dr. Castanos kampt het belang van niet alleen het identificeren van je emoties, maar ook begrijpend dat je ze allemaal mag voelen. Jess Carbino, PhD-A Doc en Bumble's In-House Socioloog-Evenals. "Dubbelzinnige grenzen van de relatie verminderen de gevoelens die je misschien heeft ontwikkeld niet", zegt ze.

2. Sorteer je emoties

Vervolgens, dr. Castanos zegt dat het nuttig is om met doel te wentelen. "Sta jezelf de tijd om te treuren en zorg ervoor dat je weet wie deze gevoelens zijn", zegt ze. "Voel ze en leg ze woorden aan."

In mijn situatie was ik gefrustreerd door mezelf omdat ik niet slim was en boos op hem was omdat hij afwijzend en emotioneel manipulatief was. Het decoderen van de verwarring helpt om de algemene mist vrij te maken.

3. Contextualiseer de relatie

Je weet misschien nooit hoe de andere persoon je relatie beschouwde, maar Dr. Carbino zegt dat je je eigen mening hierover kunt analyseren. "In termen van het vinden van sluiting wanneer grenzen of definities of onduidelijk, is het nuttig om te overwegen hoe Jij gedefinieerd de relatie en wat het voor jou vertegenwoordigt."Door dit te doen, kunt u grenzen trekken die u zullen helpen een duidelijke sluiting voor uzelf te zien.

4. Vind de zilveren voering omdat er een is

Een borderline-positief effect van mijn situatie is dat het me heeft gedwongen na te denken over wat ik nodig heb van een partner. Hoewel het definiëren van de relatie altijd een paniek-inducerend onderwerp voor mij is geweest, omdat het altijd meer ernst lijkt te wijzen dan ik voorbereid ben, dr. Carbino zegt dat het een goed idee is om nog steeds op zijn minst met jezelf te praten. "We hebben allemaal grenzen nodig, zodat we duidelijke verwachtingen kunnen hebben over hoe we in de wereld kunnen werken", zegt ze.

Heb ik strikte definities en grenzen, een traditionele unie of gewoon meer emotionele openheid nodig die een nog steeds gewone opstelling onderbreekt? Ik heb nog niet de exacte antwoorden, maar ik weet tenminste wat ik ben niet Op zoek naar: een niet-relaties geworteld in een volledig gebrek aan communicatie.

Dit is hoe je dating moet benaderen als je sociale angst hebt en hoe het verandert als je in de dertig bent.