4 tekenen dat je een goede nachtrust krijgt

Het goede nieuws: je legde je telefoon een uur voor het slapengaan weg, gleed in een paar infrarood PJ's (a la Tom Brady) en behandelde je Zzz's als een HIIT-training en werd wakker met een super uitgerust. Maar wat je precies heeft geholpen om zo'n geweldige slaap te krijgen?

Volgens nieuw onderzoek gepubliceerd in Slaapgezondheid, daar Zijn Bepaalde factoren die bepalen of u al dan niet echt de voordelen plukt van volledige, kwaliteitsafstand.

"Met dit initiatief zijn we nu een betere koers naar het definiëren van slaapgezondheid."

"In het verleden definieerden we slaap door zijn negatieve resultaten, waaronder slaapontevredenheid," zei Maurice Ohayon, de directeur van Stanford Sleep Epidemiology Research Center, in een verklaring. "Dit is duidelijk niet het hele verhaal. Met dit initiatief zijn we nu op een betere koers naar het definiëren van slaapgezondheid."

Met andere woorden, deze slaapspecialisten concentreerden zich niet op wat je wakker hield, maar op de factoren die je ultra-ontroerende rust gaven. Ohayon en andere profs hebben meer dan 200 studies bekeken om de rode draad te vinden.

Dit zijn de 4 factoren die bijdragen aan stellaire slaperige vibes:

1. Het duurt een half uur of minder om in slaap te vallen.

2. Je wordt niet meer dan eens per nacht wakker.

3. Als je midden in de nacht wakker wordt, val je binnen 20 minuten of minder in slaap.

4. Je slaapt minstens 85 procent van de tijd dat je in bed bent.

Het goede nieuws: er is misschien een kunst in goede rust, maar je krijgt de kans om het elke avond te oefenen. Beschouw deze als de regels om door te slapen.

Probeer misschien een bierdouche a la Margot Robbie voor meer hulp om te slapen, misschien een bierdouche. Of je kunt deze acht superfoods eten voor betere ZZZ's.